2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
มันทำงานอย่างไร - นักวิทยาศาสตร์อธิบาย
นักวิจัยชาวเกาหลีบอกว่าถุงเท้านี้ไม่เพียงทำให้คุณหลับเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังนอนหลับได้นานขึ้นโดยเฉลี่ยครึ่งชั่วโมงอีกด้วย เพราะคุณจะตื่นนอนน้อยลง เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจว่าการนอนหลับเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิร่างกายหลักอย่างไร
ในระหว่างวัน ร่างกายจะรักษาอุณหภูมิไว้ที่ 37 ℃ แต่ในเวลากลางคืน หลังจากนอนหลับไป 6-7 ชั่วโมง อุณหภูมิส่วนกลางของร่างกายจะลดลงเกือบ 1, 2 ℃ การลดลงทีละน้อยนี้มีบทบาทสำคัญในระบบประสาทวิทยาของการนอนหลับ
ยิ่งอุณหภูมิร่างกายหลักของคุณลดลงเร็วเท่าไร คุณก็จะหลับเร็วขึ้นเท่านั้น
ร่างกายควบคุมด้วยความช่วยเหลือของหลอดเลือดของผิวหนัง เมื่อคุณรู้สึกร้อน สมองจะส่งสัญญาณให้หลอดเลือดขยายตัว ดังนั้นเลือดอุ่นจากส่วนกลางของร่างกายจะกระจายไปทั่วร่างกายและทำให้เย็นลงในกระบวนการ เมื่ออุณหภูมิของร่างกายต่ำ ในทางกลับกัน สมองจะให้สัญญาณแก่หลอดเลือดเพื่อบีบรัด จำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นผิวของผิวหนัง
จากนั้นก็ถึงเวลาที่ต้องจำเกี่ยวกับขา ฝ่ามือและเท้าเป็นตัวแลกเปลี่ยนความร้อนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของร่างกาย ไม่มีขนและมักจะเปิดไม่เหมือนกับส่วนอื่นๆ ของผิวหนัง นักวิจัยพบว่าการอุ่นขาก่อนนอนในน้ำอุ่นหรือถุงเท้าช่วยขยายหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้อุณหภูมิส่วนกลางของร่างกายจะลดลงเร็วกว่าเวลานอนเท้าเย็น ซึ่งหมายความว่าคุณจะหลับเร็วขึ้น ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างผิวหนังของแขนขาและส่วนท้อง (หรือการไล่ระดับอุณหภูมิส่วนปลาย-ส่วนปลาย) เป็นตัวบ่งชี้หลักของแนวโน้มที่จะหลับเร็วขึ้น
หากคุณกังวลว่าเท้าจะร้อนเกินไป ให้เลือกถุงเท้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่ระบายอากาศได้
นักวิทยาศาสตร์ยังคาดการณ์ว่าถุงเท้ามีผลทางระบบประสาท สมองมี "เทอร์โมมิเตอร์" ชนิดหนึ่ง - เซลล์ประสาทที่ไวต่อความร้อน (WSN) ซึ่งตั้งอยู่ในเขตพรีออปติกของไฮโปทาลามัส พวกเขาส่งแรงกระตุ้นเร็วขึ้นเมื่ออุณหภูมิส่วนกลางของร่างกายและอุณหภูมิของแขนขาแตกต่างกัน
ตามรายงานบางฉบับ ความถี่ของการปล่อยเซลล์ประสาทเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิทและค่อยๆ ลดลงก่อนที่ร่างกายจะตื่น ยังไม่ชัดเจนว่าสาเหตุอยู่ที่ไหนและผลกระทบอยู่ที่ใด มีแนวโน้มว่าเซลล์ประสาทเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับความรู้สึกง่วงนอน ซึ่งช่วยให้เราหลับและไม่ตื่นกลางดึก ในกรณีนี้ การวอร์มขาก่อนเข้านอนจะช่วยให้ทำงานได้ง่ายขึ้น