สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นับ 10,000 ก้าว ถือเป็นมาตรฐานของกิจกรรมประจำวัน ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาล่าสุดได้เพิ่มอัตรานี้เป็น 15,000
ทำไมต้อง 15,000 ก้าว
ในการศึกษาร่วมกัน เวลาที่ใช้ในท่าอยู่ประจำมีความสัมพันธ์กับรอบเอวและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด มหาวิทยาลัยสามแห่งในอังกฤษกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนคนเดิน นั่ง และยืน และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับพนักงานไปรษณีย์จากกลาสโกว์: พนักงานสำนักงาน 55 คนและบุรุษไปรษณีย์ 56 คนซึ่งบรรทุกจดหมายซึ่งส่วนใหญ่เดินเท้า ผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับการวัดดัชนีมวลกาย ขนาดรอบเอว ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งมีดัชนีมวลกาย น้ำตาลในเลือด และระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าผู้ที่เคลื่อนไหวมากกว่า
ในความเป็นจริง โดยการนั่งมากกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน อาสาสมัครเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจขึ้น 0.2% ในแต่ละชั่วโมงเพิ่มเติม
ผู้ปฏิบัติงานที่เดิน 15,000 ก้าวขึ้นไปทุกวัน หรือยืนเป็นเวลา 7 ชั่วโมงขึ้นไป มีดัชนีมวลกายปกติ เอวปานกลาง และมีความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึมต่ำ
กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม - การเพิ่มขึ้นของมวลของไขมันในช่องท้อง, การลดความไวของเนื้อเยื่อส่วนปลายต่ออินซูลินและอินซูลินในเลือดสูง, ซึ่งขัดขวางคาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, เมแทบอลิซึมของ purine เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด
"วิกิพีเดีย"
นอกจากนี้ ความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้ปฏิบัติงานนอกสถานที่ยังต่ำกว่าผู้ที่เดินน้อยกว่า 15,000 ก้าวต่อวันอย่างมีนัยสำคัญ
นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่านี่คือจำนวนขั้นตอนที่ควรนำมาพิจารณาเพื่อลดโอกาสในการพัฒนาโรคหัวใจ
จริงหรือไม่ที่เดินวันละ 15,000 ก้าวขณะอยู่ประจำที่
หากคุณนับโดยไม่คำนวนความยาวก้าวของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง 15,000 ก้าวคือ 10 กิโลเมตร ด้วยความเร็วเฉลี่ย 5 กม. / ชม. ระยะทางนี้สามารถครอบคลุมได้ภายในสองชั่วโมง
ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาว่างสองชั่วโมงสำหรับกิจกรรมประเภทนี้ แต่ไม่จำเป็นต้องเดินครบ 10 กิโลเมตรในคราวเดียว คุณสามารถแบ่งการเดินเป็นส่วนย่อยๆ และแจกจ่ายตามตารางเวลาของคุณ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเดิน 30 นาทีก่อนทำงาน: เดินไปที่สำนักงาน ไปที่ป้ายที่ห่างไกล หรือจอดรถของคุณให้ไกลจากอาคาร สามารถทำได้เช่นเดียวกันหลังเลิกงาน
คุณยังสามารถเดินเล่นในตอนกลางวันหรือในตอนเย็นหลังอาหารเย็น ให้ไปเดินเล่นแทนการพักผ่อน
ลืมลิฟต์ไปเลย เดินสักสองสามป้าย หรือเดินเพิ่มอีก 10 นาทีตลอดทั้งวัน แล้วคุณก็จะเดินได้ 15,000 ก้าวทุกวันและดูแลหัวใจให้แข็งแรง
แนะนำ:
วิธีเริ่มต้นธุรกิจที่ประสบความสำเร็จกับ Ozon ถ้าคุณมี 200,000 rubles
เราจะบอกคุณถึงวิธีการเปิดจุดรับ Ozon ใช้เงินเท่าไหร่และคุณต้องทำอะไร คุณสามารถชดใช้ค่าใช้จ่ายในการเปิดตัวของคุณได้ภายในไม่กี่เดือน
ทำกำไร: Powerbarbank จาก Baseus 20,000 mAh สำหรับ 1,101 rubles
ส่วนลดนี้ใช้ได้กับรุ่นที่มีความจุ 30,000 mAh ด้วย แบตเตอรี่ภายนอกจะช่วยให้คุณสามารถชาร์จอุปกรณ์ต่างๆ ได้พร้อมกันหลายเครื่อง มีพอร์ตดาวน์สตรีม USB - A สองพอร์ตและตัวเชื่อมต่อ Type - C ที่ทำงานทั้งสองทิศทาง พาวเวอร์แบงค์เองก็สามารถจ่ายไฟผ่าน microUSB ได้เช่นกัน ในกรณีมีปุ่มเปิดปิดและหน้าจอ LED ขนาดใหญ่พร้อมระบุความจุที่เหลืออยู่ในปัจจุบัน รองรับการชาร์จแบบ PD แบบสองทางอย่างรวดเร็วสูงสุด 20W มีการป้องกันความร้อนสูงเกินไป, ไฟฟ้าลัดวงจรและการชาร์จไฟเกิน ขนาดนางแบบ:
จำเป็นต้องใช้: PocketBook e-book พร้อมส่วนลด 2,000 rubles
พร้อมไฟส่องสว่างในตัวและที่เก็บข้อมูล 16GB รุ่นกะทัดรัดพร้อมจอสัมผัส E-Ink Carta ขนาด 6 นิ้ว ความละเอียดหน้าจอ - 1,072 × 1,448 พิกเซล ความสว่างและอุณหภูมิสีของแสงไฟจะปรับด้วยตนเองหรือปรับให้เข้ากับแสงโดยอัตโนมัติ ตัวเครื่องกันน้ำ IPX7 ได้รับการออกแบบให้ทนต่อการแช่ในน้ำได้เต็มที่ในช่วงเวลาสั้นๆ โมดูล Wi-Fi จะช่วยให้คุณสามารถเติมห้องสมุดได้โดยตรงจากอินเทอร์เน็ต รองรับรูปแบบข้อความและรูปภาพยอดนิยม:
วิธีติดชิ้นส่วนไม้โดยไม่ต้องใช้ตะปู กาว และสกรู
ช่างฝีมือชาวญี่ปุ่นโบราณรู้จักวิธีการยึดหลายร้อยวิธี เราจะมาแบ่งปันเคล็ดลับในการติดชิ้นส่วนไม้โดยไม่ต้องใช้ตะปู กาว และสกรูยึดตัวเอง
"ฉันซื้อเลนส์ที่มีราคา 21,000 rubles สำหรับ 9,000": ช่างวิดีโอของ Lifehacker เมื่อพบ Avito ที่ประสบความสำเร็จ
เราบอกวิธีการซื้อและขายตามกฎของคุณเองและอธิบายรายละเอียดวิธีการส่งโฆษณาไปยัง Avito อย่างถูกต้อง