ทำยังไงให้เลิกสาย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คู่มือสำหรับผู้ที่มาสายเรื้อรังและผู้ที่รอพวกเขาอยู่เสมอ

ฉันควรจะไม่รู้ว่าการมาสายคืออะไร ไม่สำคัญว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร: พบปะกับเพื่อน ที่ทำงาน เรียน หรือรถประจำทาง ฉันมาสายเสมอ ตลอดเวลา. สิ่งนี้น่ารำคาญและน่ารำคาญ ทำให้ฉันและคนอื่น ๆ โกรธเคือง ตื่นกี่โมงไม่สำคัญ โดยพระเจ้า ทุกครั้งที่ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำสิ่งนี้อีก ให้ตื่นให้เร็วขึ้น ไม่ใช่เพื่อเตรียมทุกอย่างให้พร้อมในนาทีสุดท้าย การตำหนิในที่ทำงาน ความคับข้องใจจากเพื่อน และการตำหนิจากคนที่รักได้ผลในตอนแรกเท่านั้น หลังจากเวลาผ่านไป ทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง

คนที่ตรงต่อเวลามักจะพยายามแก้ไขคนอย่างฉัน - Australopithecus ที่ไม่ตรงต่อเวลา ซึ่งในความเห็นของพวกเขา ไม่รู้ว่าเวลาคืออะไร สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าเราจะมาสายตลอดเวลาเพราะเราเห็นแก่ตัวและไม่ใส่ใจ อันที่จริง ความล่าช้าอย่างต่อเนื่องเป็นปัญหาที่ซับซ้อนกว่าที่เห็น

ปรากฎว่า "ผู้ที่มาสาย" เรื้อรังมีรูปแบบที่ชัดเจน:

• พวกเขามีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง
• พวกเขามีปัญหาในการควบคุมตนเอง (พวกเขามีแนวโน้มที่จะนิสัยไม่ดี: การกินมากเกินไป, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การติดการพนัน, การช็อปปิ้ง)
• พวกเขามองหาความตื่นเต้นอยู่ตลอดเวลา
• มีลักษณะดังนี้: โรคสมาธิสั้น, ความวิตกกังวล, ปัญหาการเพ่งความสนใจ

เพื่อนที่มาสายตลอดเวลามักจะต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวล ความฟุ้งซ่าน ความรู้สึกแตกแยก และสภาพจิตใจภายในอื่นๆ

บทบาทที่สำคัญในประเด็นนี้มาจากลักษณะบุคลิกภาพที่หยั่งรากลึก ซึ่งต้องขอบคุณนิสัยการมาสายที่ยากจะเลิกรา อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ความล่าช้าเรื้อรังสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้

คุณเป็นคนประเภทไหนที่มาทีหลัง?

ก้าวแรกสู่การตรงต่อเวลาคือความตระหนักในตนเอง นั่งลงและวิเคราะห์อดีตและลักษณะบุคลิกภาพของคุณ คุณมาสายทุกที่ทุกเวลาหรือบางโอกาสเท่านั้น? คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมาสาย? อะไรทำให้คุณมาสาย?

คุณมาสายในช่วงเวลาหนึ่งเสมอหรือเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา? การหน่วงเวลาคงที่บ่งบอกถึงอุปสรรคทางจิตใจบางประเภท บางทีคุณอาจกลัวการหยุดทำงานหรือต้องการปรับสิ่งต่างๆ ให้เข้ากับวันของคุณมากที่สุด (แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ทางร่างกายก็ตาม) หากคุณมาสายสัก 10 นาทีหรือครึ่งชั่วโมง ปัญหาอยู่ที่กลไก ในกรณีนี้ คุณต้องพัฒนาทักษะการบริหารเวลา (การบริหารเวลา)

ตามอัตภาพมีผู้มาสาย 7 ประเภท คนส่วนใหญ่แบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:

Deadliner ฉันชอบความเร่งรีบในนาทีสุดท้าย เขาเก่งในเรื่องเร่งด่วน ปรับให้เหมาะสมในสถานการณ์ที่ตึงเครียด บางครั้งก็เป็นการยากที่จะจูงใจให้กำหนดเวลาทำงานหากไม่มีวิกฤตจริง การกระโดดจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งจะทำให้เส้นตายหมดไปจากความเบื่อหน่าย

ผู้ผลิต คุณต้องทำมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในเวลาน้อยที่สุด หัวข้อดังกล่าวรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งสำหรับตัวเองโดยทำเครื่องหมายงานที่เสร็จสมบูรณ์ในรายการงานจำนวนมาก ผู้ผลิตมักจะใช้ "การคิดแบบใช้เวทมนตร์" - พวกเขาประเมินเวลาที่ใช้ในการทำงานให้เสร็จสิ้นต่ำเกินไป พวกเขาเกลียดการเสียเวลา ดังนั้นพวกเขาจึงจัดทำแผนรายละเอียดของวันเพื่อจัดตารางทุกนาที

อาจารย์ขี้ลืม ฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่อง ตามที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำ ความฟุ้งซ่านมีพื้นฐานทางพันธุกรรมและสามารถมีตั้งแต่การขาดสมาธิจนถึงความแปลกประหลาดที่ไร้เดียงสา อาจารย์ที่ขาดสติมักจะเสียเวลา ลืมกุญแจและการนัดหมายที่บ้าน

โดยปกติผู้คนจะแสดงสัญญาณของผู้มาสายประเภทอื่นตัวอย่างเช่น ผู้ริเริ่มไม่เคยยอมรับอย่างเต็มที่ว่ามาสาย (พวกเราหลายคนมีเหตุมีผลอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง) สัตว์เลี้ยงคือคนที่มักจะขาดการควบคุมตนเอง Freeloader - ผู้ให้เหตุผลกับความวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำด้วยการมาสาย และในที่สุด Rebel b ก็สายเพราะเขาต้องการแสดงความแข็งแกร่งของเขาให้ทุกคนได้เห็น (โดยปกติแล้วกบฏจะเป็นผู้ชาย)

อะไรทำให้คุณมาสาย?

มองดูตัวเองอย่างใกล้ชิดและพยายามหาว่าอะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณมาสาย ผู้ผลิตมักจะกำหนดเวลาการมอบหมาย งาน และการนัดหมายมากกว่าที่พวกเขาสามารถทำได้ในหนึ่งวัน (แน่นอนว่าพวกเขาไม่มีเครื่องเคลื่อนย้ายมวลสาร Star Wars หรือเครื่องย้อนเวลา) พวกเขามีสิ่งที่เรียกว่าโรคสมาธิสั้นเมื่อพวกเขาประเมินความสามารถในการทำงานหลายอย่างสูงเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้น "โดยอัตโนมัติ" ดูเหมือนว่าคุณจะต้องทำทุกอย่างก่อนออกจากบ้านและทันใดนั้นสิ่งใหม่ก็ปรากฏขึ้น

หลายคนรู้สึกไม่เต็มใจที่จะออกจากบ้านและจู่ๆ ก็รู้สึกว่าต้องจัดผ้าม่าน เช็คอีเมล ซ่อมถุงเท้า รีดแมว … ทั้งที่ควรจะอยู่ข้างนอกประตูมานานแล้ว

คุณสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้โดยการพัฒนามนต์ต่อไปนี้: เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรผิด ให้หยิกตัวเองหรือปรบมือแล้วพูดว่า "นี่รอได้" … ข้อแก้ตัว "แค่ห้านาที!" ไม่ได้ปลดภาระความรับผิดชอบของคุณและไม่ได้ออกเงินกู้ปลอดดอกเบี้ยให้คุณชั่วระยะเวลาหนึ่ง หยุด. โยนความคิด "ตอนนี้ฉันจะทำสิ่งนี้ … " ออกจากหัวของคุณ และไปที่ที่คุณไป

วิธีจัดการกับความล่าช้า?

การเปลี่ยนตัวเองจากคนที่มาสายเรื้อรังให้เป็นคนตรงต่อเวลาไม่ได้มีแค่เรื่องยากเท่านั้น แต่ยังเป็นงานที่ยากมากอีกด้วย มันเป็นสิ่งสำคัญที่เส้นตายไม่สามารถต่อรองได้ บางอย่างเช่นสัญญากับตัวเอง เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ทำได้ง่าย ๆ เช่น อย่าตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเช้าพรุ่งนี้ - ไม่ใช่ครั้งเดียว (!) - และไม่มี "อีก 5 นาที" อยู่บนเตียง หากคุณไม่สามารถทำงานง่ายๆ ได้สำเร็จ แสดงว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะต่อสู้กับอาการป่วยที่ล่าช้าอย่างต่อเนื่อง แต่ก่อนที่คุณจะกระโดดออกไป ทำการทดลอง มาถึงที่ใดที่หนึ่งตรงเวลา อย่างน้อยหนึ่งครั้ง เพียงเพื่อให้เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะทำสิ่งนี้ จดจำความรู้สึกของคุณ คุณรู้สึกโล่งใจหรือวิตกกังวลหรือไม่? ความภาคภูมิใจหรือความเบื่อหน่ายนรก?

ขั้นตอนที่ 1: เรียนรู้การคำนวณเวลาใหม่

คุณควรเก็บรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ขั้นแรก จัดทำรายการงานโดยละเอียดและประมาณการว่าจะใช้เวลาเท่าไรในการดำเนินการแต่ละงานให้เสร็จ ตัวอย่างเช่น คุณใช้เวลานานเท่าไหร่ในการล้าง, แต่งตัว, ทานอาหารเช้า, ไปทำงาน, ไปที่ร้าน, ล้างจาน จากนั้น เมื่อทำงานใดๆ ในรายการให้เสร็จ คุณควรสังเกตว่าคุณใช้เวลาไปกับมันจริง ๆ นานแค่ไหนและระบุมันไว้ข้างๆ เกรดส่วนตัวของคุณ

หลายคนมีทัศนคติแบบเหมารวมชั่วคราวบางอย่างที่ฝังลึกอยู่ในสมอง แต่ไม่ใช่เรื่องจริง หากครั้งหนึ่ง เมื่อประมาณห้าปีที่แล้ว คุณทำงานได้อย่างปาฏิหาริย์ภายใน 15 นาที ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เวลา 15 นาทีเพื่อไปที่ทำงานของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: อย่าวางแผนที่จะเป็นนาทีต่อนาที

ผู้มาสายมักจะพยายามมาถึงในนาทีสุดท้ายโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน ตัวอย่างเช่น คุณต้องไปทำงานภายในเวลา 09:00 น. คุณคิดว่าจะใช้เวลา 30 นาทีพอดี ดังนั้นออกจากบ้านเวลา 8:30 น. ตัวอย่างเช่น หากคุณติดอยู่ในรถติดหรือลืมร่มที่บ้าน คุณจะไม่สามารถไปถึงที่ทำงานตรงเวลาได้อีกต่อไป อย่าเสี่ยง! สร้างนิสัยในการวางแผนจะไปทุกที่ก่อนเวลา 15 นาที

ขั้นตอนที่ 3: ยอมรับความคาดหวัง

หากความคิดที่จะไปถึงสถานที่ใดที่หนึ่งก่อนเวลาที่กำหนดทำให้คุณกลัว ให้นึกถึงสิ่งที่คุณจะทำได้ในขณะนั้น พานิตยสารหรือห้องอ่านหนังสือไปด้วย โทรหาคนรู้จักเก่าที่คุณไม่ได้พูดคุยด้วยเป็นเวลานาน หรือจัดทำรายการแผนงานสำหรับสัปดาห์หน้าลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่น่าสนใจและมีประโยชน์ในขณะนี้ แล้วคุณจะมีแรงจูงใจที่จะมาถึงแต่เนิ่นๆ และลงมือทำ

และสุดท้าย ถ้าคุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มาสายตลอดเวลา จำไว้ว่า การเข้ายึดป้อมปราการนี้ไม่ได้ผลด้วยไหวพริบ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องไปถึงก่อน 9:00 น. แม้ว่าจริงๆ แล้วทุกอย่างจะเริ่มเวลา 10:00 น. ในที่สุดคนที่มาสายจะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้ การด่าก็ไร้ประโยชน์เช่นกัน

เป็นการดีที่สุดที่จะนั่งลงและพูดคุย (ควรก่อนที่คุณจะหมดความอดทน) และตั้งกฎของเกม เห็นด้วย: ทุกครั้งที่มีคนมาพบคุณสาย 15 นาทีขึ้นไป เขาจะจ่ายค่าขนมให้คุณ ถ้านั่นไม่ได้ผล อย่างน้อยก็จะทำให้ชีวิตคุณหวานขึ้น:)