อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เด็กๆ สามารถทำได้ใน 2 นาที

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณต้องการทำอาหารอร่อยๆ ให้ลูกเป็นอาหารเช้าแต่ไม่อยากใช้เวลามากในการทำอาหารใช่หรือไม่? หรือบางทีคุณฝันว่าลูกของคุณจะเรียนรู้การทำอาหารด้วยตัวเอง? วันนี้เราจะแบ่งปันสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับอาหารเช้าไข่แสนอร่อยที่เด็กๆ ของคุณสามารถทำเองได้

ในฐานะแม่ที่มีงานยุ่ง ฉันตัดสินใจทบทวนทัศนคติของฉันต่อชีวิตครอบครัวและตระหนักว่างานบ้านส่วนใหญ่ที่ฉันทำเองสามารถมอบหมายให้ลูกๆ ของฉันได้

แทนที่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขา ฉันตัดสินใจว่าตอนนี้เป็นเวลาที่จะสอนพวกเขาให้เข้มแข็ง พึ่งพาตนเอง และพึ่งพาตนเองได้ นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการเห็นพวกเขา

การตัดสินใจครั้งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ต้องใช้เวลามากในการเตรียมอาหารกลางวันที่โรงเรียนให้กับเด็กๆ อีกต่อไป เป็นโอกาสที่ดีที่จะกระตุ้นให้เด็กๆ ทำอาหารด้วยตัวเอง

เราได้รวบรวมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ ไว้ด้วยกัน และฉันได้สอนลูกๆ ของฉันให้ทำอย่างอื่นนอกจากแซนด์วิช

ลูกๆ ของฉันทุกคน (และฉันมีสี่คน) กลับกลายเป็นว่าทำอาหารได้ ก่อนหน้านี้ฉันไม่รู้เรื่องนี้และเชื่อว่าสูงสุดของพวกเขาคือเกล็ดนมเย็น แม้แต่ลูกๆ ของฉันก็เริ่มทำอาหารเช้าที่โรงเรียนด้วยตัวเอง นอกจากนี้ พวกเขาสามารถหาอะไรกินเองหลังเลิกเรียนได้

เรามีไอเดียสูตรอาหารเล็กๆ น้อยๆ แนบมากับตู้เย็น และฉันมักจะตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าห้องครัวมีส่วนผสมที่จำเป็น

อาหารโปรดของเราตอนนี้คือ ไข่อบ เพราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับโปรตีนที่เราต้องการ

ถ้าเด็กๆ ต้องการทำอาหารนี้ ฉันแนะนำให้พวกเขาดูในตู้เย็นเพื่อหาส่วนผสมต่างๆ การสร้างรูปแบบต่างๆ ทำได้ง่ายมากโดยการเพิ่มสิ่งใหม่ๆ

เด็กๆ ชอบที่จะเพิ่มส่วนผสมที่พวกเขาชอบ และฉันชอบดูพวกเขาทำกับข้าว สูตรนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และของว่างในโรงเรียน วิธีที่สนุกและง่ายในการสอนลูกๆ ของคุณถึงวิธีการทำอาหาร

ต่อไปนี้คือส่วนผสมบางส่วนที่เราชื่นชอบ:

• ไข่ 1 ฟอง + เห็ดสับ + พาเมซาน
• ไข่ 1 ฟอง + มะเขือเทศ + ใบโหระพา;
• ไข่ 1 ฟอง + แฮมหั่นเต๋า + เชดดาร์ชีส + หัวหอมใหญ่ + มะเขือเทศ
• ไข่ 1 ฟอง + พาเมซานชีส + ผักโขมสับ + กระเทียม
• ไข่ 1 ฟอง + ผักชี + ซอสซัลซ่า + ไส้กรอกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

ไข่อบใน 2 นาที

ส่วนผสม (1 เสิร์ฟ):

• น้ำมันพืช;
• 1 ไข่;
• นมหรือครีม 2 ช้อนโต๊ะ (สามารถใช้แทนอัลมอนด์ไม่หวานหรือนมถั่วเหลืองได้)
• 1/2 ถ้วยส่วนผสมที่คุณชื่นชอบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (เราใช้แฮม, โหระพา, มะเขือเทศ, เบคอนและหัวหอม)
• เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

วิธีทำอาหาร:

1. ใช้น้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะแล้วทาทั่วแม่พิมพ์ พักไว้
2. โยนไข่และนม (หรือครีม) ส่วนผสมที่คุณเลือก เกลือและพริกไทยลงในชามขนาดกลาง เทส่วนผสมลงในจานอบ
3. วางจานในไมโครเวฟ อบจนนิ่ม (ประมาณ 2 นาที แต่ขึ้นอยู่กับกำลังไมโครเวฟ แนะนำให้อบดังนี้ 30 วินาที อีกครั้ง 30 วินาที และ 1 นาที ขณะที่ไข่จะขึ้นและอาจไหลได้ ออกจากชาม) ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วนำออกจากไมโครเวฟโดยใช้ถุงมือเตาอบ กินเพลินๆ ก่อนเย็น!