2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
โยคะเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื้อผ้าที่สบายและเสื่อ และ YouTube จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการทำอาสนะอย่างถูกต้อง เราได้เลือกชุดความยาวที่แตกต่างกันสี่ชุดซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น นั่งหน้าจอและทำตามคำแนะนำของผู้สอน
5 นาที
ในเวลาเพียง 5 นาที คุณสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นได้ และในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายด้วยวิดีโอจาก LivestrongWoman คอมเพล็กซ์นี้สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการฝึกโยคะเป็นประจำ ท้ายที่สุดคุณสามารถจัดสรร 5 นาทีได้อย่างแน่นอน!
15 นาที
คำทักทายจากดาวโยคะ ลำดับอาสนะแบบคลาสสิกนี้ทำงานได้ดีกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและเป็นประโยชน์ต่อข้อต่อ คอมเพล็กซ์เหมาะสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า: หลังจากทำแล้วคุณจะรู้สึกเข้มแข็งและมองโลกในแง่ดี
30 นาที
คอมเพล็กซ์ครึ่งชั่วโมงจาก Unagrande YogaClub จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ทำเมื่อความแข็งแกร่งของคุณหมดเพื่อเพิ่มพลังของคุณ
60 นาที
Katerina Buida จะช่วยปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ: อาสนะทั้งชั่วโมงที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลและกลมกลืน
แนะนำ:
20 ภาพยนตร์ฝรั่งเศสที่ดีที่สุดตลอดกาล: จาก Bresson ถึง Besson
ภาพยนตร์คลาสสิกขาวดำยอดเยี่ยม ภาพยนตร์คลื่นลูกใหม่ โรงภาพยนตร์สมัยใหม่ และคอเมดี้ฝรั่งเศสอมตะ - คัดสรรโดย Leihacker
โยคะ พิลาทิส ยืด ต่างกันอย่างไร และเลือกอะไรให้เหมาะกับตัวเอง
โยคะ พิลาทิส การยืดกล้ามเนื้อ เทคนิคทั้งหมดนี้ใช้องค์ประกอบการยืดกล้ามเนื้อ แต่ต่างกันมาก ค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
โยคะ 12 นาทีเพื่อกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง
Vrikshasana, Savasana, Salabhasana และอาสนะอื่น ๆ ที่นำเสนอในการออกกำลังกาย 12 นาทีนี้จะช่วยให้คุณลืมความเจ็บปวด
การออกกำลังกายประจำวัน: โยคะ 5 นาทีเพื่อร่างกายที่ยืดหยุ่นและจิตใจที่สงบ
ท่าง่ายๆ 9 ท่าจะคลายความตึงเครียดและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณจะได้มีร่างกายที่ยืดหยุ่นและอารมณ์ดี
ท่าออกกำลังกายประจำวัน: โยคะ 10 นาทีเพื่อก้นสวยและสะโพกที่ยืดหยุ่น
ท่าอาสนะชุดนี้จะช่วยรองรับบั้นท้าย สะโพก น่อง และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างเหมาะสม โยคะสำหรับขาแบบนี้น่าสนใจกว่าหมอบและแทง