สารบัญ:
- 1. คุณกังวล คุณเครียด
- 2. คุณมีปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
- 3. คุณมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
- 4. คุณขาดฮอร์โมนไทรอยด์
- 5. คุณเป็นเบาหวาน
- 6. คุณมีปัญหาไต
- 7. คุณมีอาการเบื่ออาหาร
- 8. คุณนอนหลับไม่เพียงพอ
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของโรคอันตราย ตรวจสอบตัวเอง
เมื่อเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น สมองจะทำให้หลอดเลือดในแขนขาตีบ ดังนั้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณรอบนอกจึงมีจำกัด เลือดเย็นน้อยลงและช่วยรักษาความร้อนในอวัยวะภายในที่สำคัญกว่าเท้าหรือฝ่ามือ
อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้น: ดูเหมือนว่ารอบ ๆ นั้นไม่หนาวเกินไป แต่แขนและขายังคงเป็นน้ำแข็งและปฏิเสธที่จะให้ความอบอุ่น นี่คือสิ่งที่อาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุและการเยียวยาสำหรับเท้าเย็น
1. คุณกังวล คุณเครียด
การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดคือการปล่อยสารอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนนี้ช่วยระดมและเตรียมเราให้พร้อมสำหรับสถานการณ์การต่อสู้หรือหนีอย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในประเด็นสำคัญของการเตรียมการคือการตีบของหลอดเลือดในบริเวณรอบนอกอย่างแหลมคม อาการกระตุกเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่คุณได้รับบาดเจ็บที่แขนหรือขาระหว่างการต่อสู้หรือหนี: การสูญเสียเลือดจะน้อยลง ซึ่งหมายความว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณ
แน่นอน ในโลกสมัยใหม่ ความเครียดมักไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับการโจมตีของนักล่าฟันกรามหรือศัตรูที่ถือดาบคม แต่ปฏิกิริยาของร่างกายยังคงเหมือนเดิม: หลอดเลือดในแขนขาแคบลงอย่างรวดเร็วการไหลเวียนโลหิตแย่ลง ส่งผลให้อุณหภูมิในมือและเท้าลดลง
สิ่งที่ต้องทำ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนและสงบสติอารมณ์ เมื่อคุณคลายความเครียด เท้าและมือของคุณจะรู้สึกอบอุ่นอีกครั้ง
2. คุณมีปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
การไหลเวียนของเลือดไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้แขนขากลายเป็นน้ำแข็ง การเสื่อมสภาพของการไหลเวียนโลหิตอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ:
- ตำแหน่งที่ไม่สะดวกซึ่งอยู่ในที่ที่บีบรัดเรือ
- เส้นเลือดขอด;
- ระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งสร้างคราบจุลินทรีย์ที่ทำให้หลอดเลือดตีบตัน
- สูบบุหรี่;
- ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด;
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
สิ่งที่ต้องทำ
หากปัญหาเท้าน้ำแข็งยังคงมีอยู่เป็นประจำ ให้พบนักบำบัด เขาจะช่วยค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและจะให้คำแนะนำที่จำเป็นสำหรับการป้องกัน หากเรากำลังพูดถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว เป็นไปได้มากว่าจะเพียงพอแล้วที่จะลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสาย
3. คุณมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
พูดง่ายๆคือการขาดฮีโมโกลบินในเลือด มือและเท้าที่เย็นอยู่เสมอเป็นหนึ่งในอาการที่โดดเด่นของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในภาวะนี้
สิ่งที่ต้องทำ
ตามกฎแล้วการขาดธาตุเหล็กทำให้ตัวเองรู้สึกอ่อนแอเมื่อยล้าผมและเล็บเปราะ หากคุณเห็นอาการเหล่านี้ร่วมกับแขนขาที่เป็นน้ำแข็ง ให้ไปพบนักบำบัดโรค แพทย์จะเสนอให้คุณตรวจเลือด และจากผลการตรวจ แพทย์จะแนะนำให้คุณปรับอาหารหรือสั่งยาพิเศษ
4. คุณขาดฮอร์โมนไทรอยด์
ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยเป็นภาวะปกติซึ่งในระยะแรกแทบไม่รู้สึกตัว ยกเว้นสิ่งเล็กน้อย: ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว, แนวโน้มที่จะบวม, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, ท้องผูก, ผิวแห้ง … มือและเท้าที่เย็นชาเป็นหนึ่งในอาการเริ่มแรกของ ทำไมฉันถึงเย็น? ขาดฮอร์โมนสำคัญต่อการเผาผลาญ
สิ่งที่ต้องทำ
ไปพบแพทย์อีกครั้ง (คุณสามารถไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อได้โดยตรง) และตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนไทรอยด์ จากผลการรักษา หากจำเป็น แพทย์จะสั่งการตรวจและการรักษาเพิ่มเติมให้กับคุณ
5. คุณเป็นเบาหวาน
ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อหลอดเลือด: พวกเขาสูญเสียความยืดหยุ่นและแคบลง ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อจึงแย่ลงและแขนขาเริ่มแข็งตัว
นอกจากนี้ โรคเบาหวานยังมีอาการแทรกซ้อนอันไม่พึงประสงค์ - เส้นประสาทส่วนปลาย เมื่อปลายประสาทที่เท้าได้รับความเสียหายเนื่องจากระดับน้ำตาลสูงอย่างต่อเนื่องเป็นผลให้คุณอาจรู้สึกราวกับว่าเท้าของคุณไหม้หรือแข็ง
สิ่งที่ต้องทำ
พบแพทย์เพื่อยืนยันหรือปฏิเสธโรคเบาหวานที่เป็นไปได้ หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค แพทย์จะเสนอการรักษาที่จะช่วยกำจัดเท้าที่เย็นจัด
6. คุณมีปัญหาไต
ความล้มเหลวในการทำงานของไตทำให้เกิดอาการบวมน้ำซึ่งหลอดเลือดถูกบีบและการไหลเวียนโลหิตถูกรบกวนอีกครั้ง แขนขาเป็นขาแรกที่มีอาการบวมและเป็นผลให้รู้สึกหนาวตลอดเวลา
สิ่งที่ต้องทำ
พบนักบำบัดโรคอีกครั้ง เขาจะสั่งการทดสอบให้คุณตรวจสอบว่าไตของคุณทำงานหรือไม่ และหากจำเป็น เธอจะสั่งยาที่จะช่วยขจัดอาการบวมและอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้อง
7. คุณมีอาการเบื่ออาหาร
ความผิดปกติของการกินนี้ส่งผลให้คนปฏิเสธที่จะกินและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การขาดเนื้อเยื่อไขมันที่เกิดจากอาการเบื่ออาหารทำให้ร่างกายเก็บความร้อนได้ยาก เพื่อรักษาอุณหภูมิที่จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะภายในที่สำคัญ สมองจะจำกัดการไหลเวียนโลหิตในบริเวณรอบนอก - ในแขนขา
สิ่งที่ต้องทำ
อาการเบื่ออาหารมีอาการเพียงพอนอกจากเท้าและมือที่เย็น สิ่งสำคัญคือการลดน้ำหนักอย่างมากและกลัวแคลอรี่ "ส่วนเกิน" หากเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณอย่าลืมไปพบนักบำบัดโรคเพื่อไม่ให้เกิดความผิดปกติร้ายแรง
8. คุณนอนหลับไม่เพียงพอ
อดนอนช้าลงการเผาผลาญโดยทั่วไปและโดยเฉพาะการไหลเวียนโลหิต และการละเมิดประการหลังทำให้เรามีเท้าที่เย็นยะเยือก
สิ่งที่ต้องทำ
ให้โอกาสตัวเองนอนหลับแล้วพยายามนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียงแค่ทำให้แขนขาอบอุ่น แต่ยังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และสุขภาพโดยทั่วไป