เข็มขัดกระชับสัดส่วนจะทำให้คุณเอวบางได้จริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แฮ็กเกอร์แห่งชีวิตกำลังค้นหาว่าจะเชื่อคำพูดของผู้ผลิตเกี่ยวกับผลอัศจรรย์ต่อไขมันหรือไม่

เข็มขัดกระชับสัดส่วนคืออะไร

มีหลายประเภท:

• นีโอพรีน นี่คือแถบนีโอพรีนแบบกว้าง ซึ่งเป็นวัสดุที่ใช้ในชุดดำน้ำ ที่หุ้มเบาะรถยนต์ และเครื่องมือจัดฟันแบบออร์โธปิดิกส์ ควรใส่เข็มขัดนี้ระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้มีเหงื่อออกมากขึ้น
• ด้วยแรงสั่นสะเทือน นี่คือเข็มขัดที่มีเครื่องนวดแบบสั่นและแผงควบคุม ใช้แยกจากการฝึก
• ด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อ (EMS) นี่คือเข็มขัดที่มี myostimulator แบบตายตัว ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ส่งกระแสไฟขนาดเล็กเพื่อให้กล้ามเนื้อหดตัวเพิ่มเติม สามารถสวมใส่ได้ระหว่างฝึกซ้อมหรือแยกจากกัน

เข็มขัดกระชับสัดส่วนช่วยเร่งการสลายตัวของไขมันที่เอว

โดยธรรมชาติแล้ว - ผ่านการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย - ไม่สามารถขจัดไขมันในท้องถิ่นได้ สลายไปอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน จะอยู่บริเวณหน้าท้องและสะโพกได้นานขึ้น เพราะมีคลังเก็บไขมันตามธรรมชาติอยู่ที่นั่น

ทางเลือกเดียวสำหรับการเผาผลาญไขมันในท้องถิ่นคือการฉีด Local Fat Treatments: ข้อเสนอการจัดหมวดหมู่ของสารพิเศษ เช่น methylxanthines, ฮอร์โมนไทรอยด์ที่คล้ายคลึงกันหรือ alpha-2 adrenergic blockers ที่เลือกได้ ยาเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาต่อเนื่องในการสลายไขมัน โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายโดยรวม การทำลายเซลล์ไขมันและการดูดไขมันในท้องถิ่น - การกำจัดไขมันก็ใช้เช่นกัน

หากไม่มีการแทรกแซงในร่างกายอย่างหยาบ เป็นไปไม่ได้ที่จะเร่งสลายไขมันในที่ใดที่หนึ่ง โดยไม่คำนึงถึงรุ่นเข็มขัดและประเภทของการฝึก

เข็มขัดลดน้ำหนักช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยทั่วไปหรือไม่?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกเล็กน้อยด้วยการออกกำลังกายโดยใช้เข็มขัดนีโอพรีน แต่จะเป็นเพราะน้ำ เหงื่อออกช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นหรือไม่? เหงื่อออก ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งบุคคลมีไขมันมากเท่าใด ของเหลวก็จะยิ่งออกจากร่างกายร้อนจัด

น้ำหนักจะลดลงทันทีหลังการฝึก แต่จะกลับมาทันทีที่คุณดื่ม

ในแง่ของแคลอรี่ ความร้อนไม่ได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะในระยะยาว ตัวอย่างเช่น ใน Bikram Yoga จะทำอาสนะธรรมดาในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 40 ° C การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะ Bikram และสมรรถภาพทางกายในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกาย 90 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้เพียง 330 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงและ 460 สำหรับผู้ชาย คุณสามารถสูญเสียจำนวนเท่ากันได้โดยการเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งในสภาพอากาศปกติ

นักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ พบว่าการฝึกโยคะแปดสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ไม่ได้ช่วยอะไร The Effects of Bikram Yoga on Health: Critical Review and Clinical Trial Recommendations จะลดไขมันลง ยกเว้นคนสูงอายุที่เป็นโรคอ้วน

ยิ่งคุณร้อนมากเท่าไร ฟิตเนสแอโรบิกก็จะยิ่งกำหนดอัตราการออกซิเดชันของไขมันทั่วร่างกายระหว่างออกกำลังกายท่ามกลางความร้อนที่คุณเผาผลาญ และอุณหภูมิแวดล้อมที่เร็วขึ้นต่อความสามารถในการออกกำลังกายเป็นเวลานานในผู้ชายจะรู้สึกเหนื่อย

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่าเข็มขัดกระตุ้นกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มการสูญเสียแคลอรี่ได้ ผลของการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อต่อค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ยืนยันว่า EMS เพิ่มการใช้พลังงาน 3-11 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แต่อิเล็กโทรดไม่ได้อยู่ที่ท้องเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่สะโพกด้วย แต่นี่เป็นผลลัพธ์ที่น้อยเกินไป

บางครั้งการสั่นสะเทือนยังเพิ่มผลเมตาบอลิซึมของการสั่นสะเทือนทั้งตัวของน้ำหนักตัวในการออกกำลังกาย 20 นาที: การศึกษาแบบครอสโอเวอร์โดยใช้ตัวกระตุ้นการสั่นสะเทือนที่ได้รับการยืนยัน การบริโภคแคลอรี่โดยเฉลี่ย 20% แต่ต้องมีการฝึกอบรมบนแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน เข็มขัดของคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากเพียงใดเมื่อคุณดูทีวีอยู่นั้นยากต่อการคาดเดา

เข็มขัดกระชับสัดส่วนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เข็มขัดนีโอพรีนแบบธรรมดา - เลขที่ จะทำหรือไม่ทำภาระก็จะเท่าเดิม

สำหรับเข็มขัดสั่นสะเทือน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การฝึกบนแท่นสั่นสะเทือนก็ไม่ส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การสั่นสะเทือนเฉพาะในช่องท้องและไม่มีกิจกรรมใด ๆ ดูเหมือนจะไม่มีผล

แต่เข็มขัดกระตุ้นกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้ แต่ข้อสรุปนั้นคลุมเครือการศึกษาหนึ่งเรื่อง ผลของการฝึกกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าและกล้ามเนื้อต่อความแข็งแรงของช่องท้อง ความอดทน และการวัดสัดส่วนร่างกายที่เลือก พบว่า EMS แปดสัปดาห์เพิ่มความทนทานของช่องท้องขึ้น 100% และลดรอบเอวโดยเฉลี่ย 3.5 ซม. ในอีกกรณีหนึ่งเช่นเดียวกัน 8 สัปดาห์ ไม่พบผลของการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าต่อองค์ประกอบของร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และลักษณะทางกายภาพของผลกระทบที่มีนัยสำคัญของขั้นตอนต่อน้ำหนัก ปริมาณไขมัน รอบเอว ความแข็งแรง และโทนสีของกล้ามเนื้อ

เข็มขัดกระชับสัดส่วนช่วยลดเซลลูไลท์

เนื่องจากเข็มขัดไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในบางจุด เซลล์ไขมันจะไม่สูญเสียพลังงานสำรอง ซึ่งหมายความว่าเซลลูไลท์จะไม่หายไป เอฟเฟกต์การนวดในบางรุ่นในอนาคตสามารถช่วยได้ แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเซลลูไลท์: การทบทวนตามหลักฐานที่ฮาร์ดแวร์ลึกและการนวดด้วยตนเองไม่ได้ส่งผลดีต่อเส้นรอบวงเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะประเมินว่าการนวดเบา ๆ จากเข็มขัดมีประโยชน์เพียงใด

เข็มขัดกระชับสัดส่วนดีท็อกซ์หรือไม่

เนื่องจากจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ผู้ผลิตบางรายจึงอ้างว่าเข็มขัดช่วยขับสารพิษในร่างกาย อย่างไรก็ตาม POP สามารถหลุดออกจากเหงื่อได้หรือไม่? ปริมาณที่ไม่เพียงพอของพวกเขาไม่สมส่วนกับสิ่งที่มาจากสภาพแวดล้อมภายนอก ดังนั้นจึงแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับผลกระทบที่สำคัญในแง่ของสารพิษแม้แต่ในห้องซาวน่า

เข็มขัดกระชับสัดส่วนทำร้ายได้ไหม

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึกใช้เข็มขัด ได้แก่:

• การคายน้ำ
• ระคายเคืองต่อผิวหนัง

ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เข็มขัดลดน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยไม่คลั่งไคล้ ดื่มระหว่างออกกำลังกาย อย่าสวมมันนานกว่าที่ระบุไว้ในคำแนะนำ และอาบน้ำหลังจากถอดออก

คุณควรซื้อเข็มขัดกระชับสัดส่วน

จะไม่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีหรือไขมันมากขึ้น ขจัดเซลลูไลท์ หรือขจัดสารพิษ หากเป็นแบบจำลองที่มีการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องก็สามารถเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ แต่ความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ปะปนกันไป

เข็มขัดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากการสูญเสียน้ำ สิ่งนี้มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการจัดหมวดหมู่น้ำหนักสำหรับการแข่งขันบางประเภท อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ บางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะจัดการออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น

Takeaway: หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เลือกอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ