การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในธุรกิจและชีวิตมากขึ้นได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปได้อย่างไรถ้าคุณหยุดดื่ม

Andy Ramage ผู้เขียน OneYearNoBeer ได้ช่วยคิดใหม่กว่า 10,000 คนเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ จากประสบการณ์และประสบการณ์ของผู้อื่น ทำให้เขากลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปลูกฝังความรักในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อสามปีที่แล้ว Raymeage ตัดสินใจใช้ชีวิตโดยปราศจากแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งปี หลายคนคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ พวกเขาคิดว่ามันจะส่งผลเสียต่อธุรกิจนายหน้าซื้อขายหลักทรัพย์ของเขา แต่ที่จริงแล้ว การเลิกดื่มสุราช่วยเปลี่ยนชีวิตและธุรกิจของเขาให้ดีขึ้น

มันเริ่มต้นอย่างไร

Ramage เป็นคนแรกที่ไปที่บาร์และเป็นคนสุดท้ายที่ออกไป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้เขาเฉลิมฉลองวันหยุด ผ่อนคลาย ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ สื่อสารและสร้างความบันเทิงให้กับลูกค้า ราเมจเป็นเรื่องสนุก แต่ได้ยินเสียงแก้วหรือขวดกระทบกันในบริเวณใกล้เคียงเสมอ

Raymidge ให้คะแนนความสุขของตัวเองเพียง 5 คะแนนเต็ม 10 ซึ่งไม่สัมพันธ์กับอาชีพที่ประสบความสำเร็จและครอบครัวที่ยอดเยี่ยมของเขา ความไม่พอใจเพิ่มขึ้นในตัวเขา เขามีความฝันและเป้าหมายที่หนีไม่พ้นเขา เขาเป็นคนไร้น้ำใจนักกีฬาและเซื่องซึม ชีวิตของเขากลายเป็นวงจรอุบาทว์ของงาน ครอบครัว และความเครียด

ค้นหาเหตุผล

Ramage ต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นเป็นครั้งแรกในชีวิตของเขาที่เขาเริ่มประเมินทุกอย่าง เขาคิดทบทวนเรื่องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย และเริ่มนั่งสมาธิ แต่มันไม่ได้ผล เพราะไม่มีเวลาและแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากพอ Raymeage เครียดเกินกว่าจะนั่งสมาธิ และอาหารเพื่อสุขภาพก็ถูกยกเลิกด้วยการทานอาหารเย็นกับลูกค้าและของว่างตอนดึก

เขาค้นหาต่อไปและวันหนึ่งเขาก็รู้ว่าเขาต้องจัดการกับปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นมาก นั่นคือแอลกอฮอล์ แต่การปฏิเสธแอลกอฮอล์นั้นน่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อแม้ว่าเขาจะไม่ใช่คนติดเหล้าก็ตาม

อย่างไรก็ตาม Ramage ตระหนักว่าแอลกอฮอล์ทำให้เขาไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ เขาต้องการหยุดดื่มเพื่อเป็นพ่อและสามีที่ดีขึ้น ฟิตขึ้น เร็วขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิตและการทำงาน

สามสัปดาห์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์

เป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ขณะอยู่ในเมืองใหญ่ คนส่วนใหญ่จะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเลิกดื่ม

แต่หลังจากพยายามหลายครั้ง เรย์มิดจ์ก็ยังคงอยู่ได้โดยปราศจากแอลกอฮอล์เป็นเวลาสามสัปดาห์ ในที่สุดเขาก็เริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ของการไม่ดื่มสุรา

เข้ามุม"น่าเบื่อ"

แรงกดดันทางสังคมเพิ่มขึ้นและข่าวลือเริ่มแพร่ระบาด ราเมจไปที่มุมของคนขายเหล้าที่น่าเบื่อ ซึ่งเขาได้รับอนุญาตให้กลับมาได้ก็ต่อเมื่อเขาเริ่มดื่มอีกครั้ง

เขาตัดสินใจว่าหากธุรกิจของเขาเริ่มประสบปัญหาด้วยเหตุนี้ เขาจะละทิ้งการทดสอบ ถ้าเขาพังก็คงไม่เกิดจุดเปลี่ยนนี้ขึ้น ซึ่งเปลี่ยนชีวิตเขาไปอย่างสิ้นเชิง

ประโยชน์ของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์

สามสัปดาห์ผ่านไปอย่างราบรื่นเป็นสี่ จากนั้นสองเดือนและสาม จากนั้นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ก็เริ่มเกิดขึ้น

ราเมจเริ่มมีรูปร่างขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องเลิกออกกำลังกายเพราะอาการเมาค้างอีกต่อไป หากไม่มีแอลกอฮอล์ จะทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าอาหารและกิจกรรมใดให้พลังงานและสิ่งใดที่นำกลับบ้าน ทั้งหมดนี้ช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้: ในหนึ่งปีเขาลดน้ำหนักได้ 19 กก. และระดับไขมันของเขาลดลงจาก 30% เหลือน้อยกว่า 10%

Raymeage กลับไปมหาวิทยาลัย ได้รับปริญญา และย้ายไปเรียนต่อในระดับปริญญาโทในด้านจิตวิทยาเชิงบวกและการฝึกสอน เขาช่วยสร้างโปรแกรม Mindfit 30 วันเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพจิตในเมืองใหญ่ เขายังร่วมก่อตั้ง OneYearNoBeer

ความสัมพันธ์ของราเมจประสบความสำเร็จทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ธุรกิจนายหน้าของเขาเติบโตอย่างรวดเร็ว มีแรงจูงใจสูง เขารู้สึกดีมาก

มีเวลาสำหรับชีวิตนอกงาน

ใช้เวลานานในการดื่มและยิ่งทำให้อาการเมาค้างมากขึ้นไปอีกเมื่อคุณหยุดดื่ม คุณจะมีเวลาและพลังงานเหลือเฟือสำหรับงานอดิเรกและความสนใจเก่าๆ คุณเริ่มมีชีวิตอีกครั้ง ไม่มีอยู่จริง

ความสัมพันธ์ของคุณเฟื่องฟู

ลูกค้าชื่นชมคนที่ไม่มีอาการเมาค้างในตอนเช้าและสามารถสื่อสารด้วยได้ตามปกติ เด็กๆ ชื่นชมพ่อที่เปี่ยมไปด้วยพลังและพร้อมที่จะเล่นกับพวกเขา ภรรยารักสามีใหม่ที่มีความสุขของเธอมากยิ่งขึ้นไปอีก

ความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น

ความมั่นใจผิดๆ ที่แอลกอฮอล์ให้ไป ทำลายความมั่นใจที่แท้จริง ความกระสับกระส่ายและความประหม่าที่เกิดจากอาการเมาค้างช่วยลดความพร้อมสำหรับการต่อสู้ให้สูญเปล่า หากไม่มีแอลกอฮอล์ ความมั่นใจในตัวคุณก็จะแข็งแกร่งขึ้น

ความสามารถทางจิตถูกเปิดเผย

แอลกอฮอล์และอาการเมาค้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต เมื่อดื่มสุรา Raymeage รู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก ดูเหมือนว่าเขาจะตกลงไปในหลุม ยิ่งอาการเมาค้างนานเท่าไร หลุมนี้ก็ยิ่งลึกมากขึ้นเท่านั้น เขาขจัดความรู้สึกนี้ออกไปโดยสิ้นเชิงเมื่อเขาหยุดดื่ม และมันกลายเป็นการเปิดเผยที่แท้จริงสำหรับเขา

ปรับปรุงสุขภาพ

ทุกคนรู้ดีว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร แต่ก็ยังดื่มต่อไป อาการเมาค้างทำลายแรงจูงใจในการออกกำลังกายและสร้างความอยากอาหารขยะ เมื่อคุณเลิกดื่ม คุณจะกินเพื่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการเล่นกีฬา

คุณสร้างสรรค์ด้วยความบันเทิง

คุณจะเริ่มเลือกความบันเทิงอย่างรอบคอบและสร้างสรรค์มากขึ้นโดยการตัดแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับผู้คน ลูกค้าชอบกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ โกคาร์ท และปั่นจักรยาน แต่สำหรับงานเลี้ยงสังสรรค์ ราเมจไม่เคยได้รับจดหมายขอบคุณเลย

ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสิทธิภาพสูง และแม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เสียได้ แม้แต่แก้วเดียวก็ล้มได้ แต่นอนดึกจนร่างกายไม่มีเวลาพักฟื้น และเมื่อคุณยังไม่มีเวลานอนเพียงพอ ประสิทธิภาพการทำงานก็มีแนวโน้มเป็นศูนย์

วิธีเลิกดื่มสุรา

หยุดพัก

อันดับแรก คุณควรเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อแอลกอฮอล์ ทางเลือกเดียวคือหยุดชั่วคราว อาจเป็น 28, 90 หรือแม้แต่ 365 วัน

เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่แสดงว่าคุณสามารถทำได้โดยปราศจากแอลกอฮอล์ในชีวิตทางสังคมและธุรกิจของคุณ

ตั้งเป้าหมายกีฬา

ท้าทายตัวเองเกินความสามารถ ให้มันเป็นเช่นวิ่งห้ากิโลเมตรปกติถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นหรือวิ่งมาราธอนถ้าคุณวิ่ง 10 กิโลเมตรโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสมาธิมากขึ้น ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น นอกจากนี้ คุณจะได้รับความมั่นใจและเริ่มใช้เวลากับเหล้าที่เคยดื่มไปจากคุณ

หากผิดพลาดอย่าท้อแท้

เรียนรู้ แข็งแกร่งขึ้น เปรียบเทียบความสำเร็จของคุณ และอย่าโทษตัวเองในสิ่งใด การให้อภัยนำไปสู่ความรับผิดชอบ และความผิดนำไปสู่การแก้ตัว

เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าความผิดพลาดคือความล้มเหลว ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงเริ่มกินมากเกินไปหรือดื่มมากเกินไปและรู้สึกอ่อนแอ

ตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณ ไตร่ตรองมัน และแข็งแกร่งขึ้น จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

หาสิ่งทดแทนนิสัยที่ไม่ดี

วิธีที่ดีที่สุดในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีคือการหาคนมาแทนที่ ค้นหาสิ่งกระตุ้นของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเวลา สถานที่ อารมณ์ การกระทำ หรือบุคคล หาแรงผลักดัน เช่น ดื่มเพื่อพักผ่อนหรือเข้าร่วมบริษัท

หลังจากนั้น ให้เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ตัวกระตุ้นและแรงผลักดันยังคงเหมือนเดิม หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ให้ไปยิมกับพวกเขาแทนการไปบาร์

ใช้ข้ออ้าง

พวกเราส่วนใหญ่ต้องการเหตุผลที่ดีที่จะหยุดดื่ม แต่ถ้าคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือป่วย การโต้เถียงทั้งหมดจะพังทลายเมื่อเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานขอให้คุณดื่มเครื่องดื่มกับพวกเขา

โปรแกรมที่ไม่มีแอลกอฮอล์ของคุณอาจเป็นข้อแก้ตัวครั้งต่อไปที่พวกเขาเริ่มเทคุณ ให้พูดว่า "ไม่เป็นไร ฉันมีสิ่งต่างๆ มากมายที่วางแผนไว้ในปีนี้ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจท้าทายตัวเองและไม่ดื่มเป็นเวลา 28/90/365 วัน"

บอกให้โลกรู้ถึงความทะเยอทะยานของคุณ

แบ่งปันโซลูชันของคุณกับผู้อื่น เช่น ผ่านโซเชียลมีเดีย ยิ่งมีคนรู้เรื่องนี้มากเท่าไหร่ เส้นทางของคุณก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ทุกคนที่คุณพบว่าทำไมคุณไม่ดื่ม และคุณยังจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติมอีกด้วย เพราะสัญชาตญาณของทุกคนต้องการทำให้สภาพแวดล้อมพอใจ

เขียนเหตุผลแต่ละข้อที่คุณต้องการหยุดพักแบบไม่มีแอลกอฮอล์

เขียนลงไปว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกดื่มแอลกอฮอล์. ช่วยได้มากในการเปลี่ยนนิสัย ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากมีชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์ อะไรทำให้คุณทำเช่นนี้?

ใช้กระดาษ แท็บเล็ต หรือแล็ปท็อป - เลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติม ให้โพสต์รายการเหตุผลที่คุณจะเห็นมันทุกวัน

วางแผน

หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ให้เริ่มวางแผนชีวิตอย่างรอบคอบและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิด เมื่อใดก็ตามที่เพื่อนเก่าอาจปรากฏขึ้นที่หน้าประตูซึ่งคุณไม่ได้เห็นมาหลายร้อยปีแล้วและใครที่อยากจะดื่มแก้วกับคุณอย่างแน่นอน ในช่วงเวลาดังกล่าว แค่ยิ้มและจดจำสิ่งที่คุณเขียนลงในรายการเหตุผลของคุณ

หากคุณกำลังจะไปงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำอัดลมให้บริการ ถ้าจะจัดงานเลี้ยงในบาร์หรือร้านกาแฟ ให้โทรไปถามที่นั่น

ลองนึกภาพสั่งน้ำอัดลม หาช่วงเวลาดีๆ และบอกคนอื่นว่าชีวิตคุณดีแค่ไหนถ้าไม่มีแอลกอฮอล์ นักกีฬาใช้เทคนิคที่คล้ายกันในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน