แต่งตัวยังไงไม่ให้หนาวเหงื่อ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตั้งแต่วัยเด็กเราถูกสอนว่าในฤดูหนาวเราต้องแต่งตัวให้อบอุ่น คำแนะนำไม่ได้แย่นัก แต่ต้องการคำชี้แจง มิเช่นนั้นคุณต้องเผชิญกับการขับเหงื่อออกมากแล้วเป็นหวัด

หลักการที่ 1 การแบ่งชั้น

การใช้เสื้อผ้าหลายชั้นช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ในขณะที่อีกทางหนึ่งช่วยระบายความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย

ประการแรก กฎนี้ใช้กับร่างกาย มันเป็นฉนวนที่ไม่เพียงพอของเขาซึ่งมักจะกลายเป็นสาเหตุของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่แขนขาเนื่องจากร่างกายถูกบังคับให้โยนทรัพยากรทั้งหมดเข้าสู่อวัยวะสำคัญที่ให้ความร้อน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรใช้ระบบสามชั้นของอุปกรณ์ฤดูหนาว:

1. ชั้นฐานดูดซับความชื้น (ชุดชั้นในระบายความร้อน: เสื้อยืดแขนยาวและเลกกิ้ง)
2. ชั้นฉนวนขนาดกลาง (แจ็คเก็ตหรือเสื้อสเวตเตอร์)
3. ชั้นบนสุดที่ป้องกันลมและความชื้น (เสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อขนเป็ด)

ต้องยึดหลักการฝังรากลึกเมื่อหุ้มฉนวนส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย:

1. สวมถุงเท้าสองคู่ที่เท้าของคุณ
2. ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าเสริม
3. ใส่หมวกคลุมหมวก.
4. สวมถุงมือใต้ถุงมือ

ในกรณีนี้ ชั้นบนสุด (แจ็กเก็ต รองเท้า) จะต้องมีพื้นที่กว้างขวางพอที่จะรองรับส่วนอื่นๆ ได้ทั้งหมด ถ้าคุณไม่คำนึงถึงความแตกต่างนี้ คุณจะถูกจำกัดการเคลื่อนไหวหรือแข็งตัวเร็วขึ้น (เช่น รองเท้าที่คับแน่นจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดตามปกติ กล่าวคือ ความร้อนตามธรรมชาติของเท้า)

หลักการที่ 2 วัสดุที่เหมาะสม

ชั้นฐาน

ลืมเรื่องผ้าฝ้ายไปได้เลยตลอดฤดูหนาว มันดูดซับความชื้นที่ร่างกายปล่อยออกมาได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ทิ้งไว้ข้างใน เป็นผลให้คุณพบว่าตัวเองอยู่ในเสื้อยืดเปียกและเย็นและเยือกแข็งถึงกระดูก

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผ้าฝ้ายคือกางเกงในระบายความร้อนที่ผลิตจากผ้าใยสังเคราะห์ไฮเทคหรือผ้าขนแกะเมอริโน ช่วยขจัดความชื้นออกจากร่างกายได้ดี ปล่อยให้แห้งและรักษาอุณหภูมิให้สบาย จริงอยู่ใยสังเคราะห์มีข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียว: พวกมันสะสมกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงต้องล้างบ่อยๆ

ชุดชั้นในผ้าไหมระบายความร้อนก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เก็บความร้อนได้ดีและไม่ดูดซับความชื้นได้มากเท่ากับผ้าฝ้าย

ชั้นกลางและชั้นบน

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเสื้อชั้นกลางคือแจ็กเก็ตผ้าฟลีซหรือเสื้อสเวตเตอร์ผ้าวูลธรรมชาติ

เมื่อเลือกชั้นบนสุดควรพิจารณาสิ่งที่คุณจะทำภายนอก หากเสื้อโค้ทขนสัตว์หนาและเสื้อหนังแกะยังคงเหมาะสำหรับการเดินเล่น ดังนั้นในระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก พวกเขาจะรู้สึกอึดอัดอย่างมาก เสื้อแจ็คเก็ตเมมเบรนและเสื้อแจ็คเก็ตดาวน์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับที่นี่ รุ่นเหล่านี้ดูดซับความชื้นและไม่ให้เกะกะ กันลมและน้ำหนักเบามาก

ขา

เมื่อเลือกถุงเท้า ให้ทิ้งฝ้ายอีกครั้งเพื่อเลือกใช้วัสดุสังเคราะห์ที่มีคุณภาพ (เช่น โพรพิลีน) และผ้าขนสัตว์ ความอบอุ่นจะไม่ทิ้งเท้าของคุณอย่างแน่นอนหากคุณรวมทั้งสองตัวเลือกเข้าด้วยกัน นั่นคือใส่ถุงเท้าสองตัว

เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าสูงและไม่ใช่ยาง (ยางสามารถผ่านความเย็นได้อย่างรวดเร็ว) ซับในและพื้นรองเท้าเสริมพิเศษต้องทำด้วยขนธรรมชาติ

ศีรษะ

หลีกเลี่ยงหมวกหลวมและผ้าฝ้าย ดีกว่ามากคือผ้าขนสัตว์หรืออะคริลิกที่มีผ้าฟลีซที่พอดีกับศีรษะ

หลักการที่ 3 การพิจารณาปัจจัยภายนอกและประเภทของภาระ

1. พิจารณาความแข็งแกร่งของน้ำค้างแข็งเสมอและเลือกเสื้อผ้าขึ้นอยู่กับมัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกชุดชั้นในสำหรับเก็บอุณหภูมิแบบใยสังเคราะห์และผ้าวูลสำหรับอุณหภูมิที่แตกต่างกัน ในกรณีที่เป็นหวัดรุนแรง คุณสามารถเลือกใช้ไหมราคาแพงได้
2. นอกจากนี้ ให้ปรับจำนวนชั้นของเสื้อผ้าด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ หากจำเป็น อย่าสวมถุงเท้าสองใบ แต่มีสามถุงเท้า เสื้อแจ็คเก็ตหลายตัว อย่าลืมว่าอาจมีถุงมืออยู่ใต้ถุงมือและหมวกคลุมหมวก
3. พิจารณาประเภทของโหลดที่คุณวางแผนไว้เสมอหากคุณกำลังจะไปเดินเล่นในสวนป่าเป็นเวลานาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลมไม่พัดผ่านเสื้อแจ็กเก็ต หากคุณตั้งใจที่จะใช้เวลาอย่างแข็งขัน ให้เลือกแจ๊กเก็ตที่มีช่องระบายอากาศ ในกรณีของการออกกำลังกายกลางแจ้งที่เข้มข้น โดยทั่วไปจะดีกว่าถ้าคุณรู้สึกเย็นเล็กน้อยในตอนแรก ไม่เช่นนั้น คุณจะเริ่มมีเหงื่อออกหลังจากผ่านไปสองสามนาที
4. สถานการณ์การท่องเที่ยวในฤดูหนาวควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ หากคุณวางแผนที่จะอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน คุณควรดูแลเสื้อผ้าอีกชุดหนึ่ง พกถุงมือ ถุงเท้า และเสื้อแจ็คเก็ตขนเป็ดไปด้วย: สวมเสื้อแจ็กเก็ตแบบบางจะสะดวกสำหรับคุณในการเคลื่อนย้าย และตัวเลือกที่จริงจังกว่านี้จะปกป้องคุณในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง

และเคล็ดลับเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีเหงื่อออก ทั้งๆที่ใช้กลอุบายทั้งหมด ให้ลองปรับอุณหภูมิร่างกายด้วยตนเอง

1. ถอดเสื้อผ้าใดๆ เช่น ถุงมือหรือหมวกออก เพื่อให้ความร้อนส่วนเกินออกจากร่างกาย
2. ช้าลงหน่อย. พยายามซิงโครไนซ์การเคลื่อนไหวกับการหายใจอย่างสงบ: ก้าวในขณะที่คุณหายใจเข้าและก้าวในขณะที่คุณหายใจออก วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเดินทางเป็นระยะทางไกลและหลีกเลี่ยงไม่ให้มีเหงื่อออกมาก

และจำไว้ว่าไม่มีคำแนะนำที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน เลือกเสื้อผ้าเป็นรายบุคคล โดยคำนึงถึงการควบคุมอุณหภูมิ ปฏิกิริยาต่อวัสดุต่างๆ และปัจจัยอื่นๆ

การทดลอง. นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถสร้างชุดที่จะแห้ง อบอุ่น และสบายสำหรับคุณโดยเฉพาะ