การผัดวันประกันพรุ่งอย่างมีประสิทธิผล: ใช้เวลาอย่างไรให้เกิดประสิทธิผล แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำธุรกิจก็ตาม

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

"ผู้ผัดวันประกันพรุ่ง" เป็นวลีที่ประชากรที่ทำงานอยู่บนโลกส่วนใหญ่สามารถรวมไว้ในประวัติย่อของพวกเขาได้ อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าคุณสามารถหลบเลี่ยงธุรกิจและยังคงมีช่วงเวลาที่ดีได้ วันนี้เราจะแสดงวิธีการทำสิ่งนี้

พวกเราเกือบทุกคนเคยประสบกับสิ่งที่คล้ายกัน: เราทำงานเฉพาะ แต่เราไม่สามารถจดจ่อกับมันได้ เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรมและท้ายที่สุดก็เลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด พวกเราหลายคนนั่งหน้าทีวีและกินคุกกี้เป็นบางครั้ง แม้ว่าเมื่อวานนี้เราวางแผนที่จะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในโรงยิม หลุมดำแห่งความผัดวันประกันพรุ่งกำลังดึงเราเข้าไป

หลังจากที่นักจิตวิทยา เพียร์ซ สตีล บัญญัติคำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" มีการถกเถียงกันว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" อาจเป็นประโยชน์หรือไม่ แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเราใช้เวลาหลายพันวิธี บางคนมีประโยชน์ต่อเรามากกว่าวิธีอื่นๆ มาทำความรู้จักกับพวกเขากันดีกว่า

โครงสร้างการผัดวันประกันพรุ่ง

คุณเปิดเบราว์เซอร์เพื่อตรวจสอบสภาพอากาศกี่ครั้ง แล้วจู่ๆ ก็พบว่าคุณท่องอินเทอร์เน็ตเป็นเวลา 45 นาทีเหมือนอลิซตกหลุมกระต่าย

เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการมุ่งความสนใจไปที่งานคือทำให้สิ่งต่างๆ เหลือน้อยที่สุด ยิ่งเราต้องทำน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งโฟกัสได้ง่ายขึ้นใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม John Perry ศาสตราจารย์ด้านปรัชญาที่ Stanford และผู้เขียน The Art of Procrastination เชื่อว่าแนวทางนี้ผิดโดยพื้นฐาน

เขาแนะนำให้ใช้แนวทางที่แตกต่างออกไป ซึ่งเขาเรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่งอย่างมีโครงสร้าง เราทุกคนจำวิธีที่เราผัดวันประกันพรุ่ง อย่างดีที่สุด เรากำลังทำงานที่มีลำดับความสำคัญต่ำจากรายการสิ่งที่ต้องทำของเรา (และที่แย่ที่สุด เราไม่ได้ทำงานง่ายๆ ด้วยซ้ำ แต่แค่เสียเวลาไปเปล่าๆ) ในขณะเดียวกัน เราก็หลบเลี่ยงงานที่สำคัญและยากที่มาก่อน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการผัดวันประกันพรุ่งของเรา

คนที่ผัดวันประกันพรุ่งมักไม่ค่อยจัดการกับงานในรายการที่ต้องทำ พวกเขานั่งดูวิดีโอ YouTube ของแมวแทน

สร้างกับดักสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นในภายหลัง จัดลำดับความสำคัญของงานในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณที่ไม่สำคัญหรือยากที่จะทำให้สำเร็จ แต่ให้จัดลำดับความสำคัญของงานเหล่านั้น แล้วเพิ่มงานที่สำคัญและเร่งด่วนลงในรายการของคุณ

จำได้ไหมว่าเราเคยชินกับการหลบเลี่ยงงานเหล่านั้นที่อยู่ในอันดับแรกในรายการสิ่งที่ต้องทำของเราแล้วหรือยัง? เป็นไปได้มากว่าในที่สุดคุณจะได้ลงมือทำสิ่งที่คุณต้องทำโดยเพียงแค่ย้ายไปยังด้านล่างสุดของรายการ และถ้าเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้ไม่ได้ผล คุณก็จะยังคงทำอยู่ แม้ว่าจะมีความสำคัญต่ำ แต่ก็ยังทำสิ่งต่างๆ อยู่ ดีกว่าการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ของคุณอีกครั้งเพื่อดูวิดีโอแมวน่ารักแต่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง

ทำความสะอาดที่ทำงานของคุณ

ความยุ่งเหยิงบนเดสก์ท็อปทำให้เกิดความสับสนวุ่นวาย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความยุ่งเหยิงอาจรบกวนการโฟกัสของคุณ

ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะเลื่อนงานออกไป ตอนนี้เป็นเวลาทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ ให้เหลือแต่ของที่จำเป็นเท่านั้น แล้วอย่างอื่นจะย้ายไปที่ลิ้นชักหรือถังขยะ เป้าหมายคือกำจัดทุกสิ่งที่กวนใจคุณและรบกวนสมาธิของคุณ

มักจะอยู่ท่ามกลางคนที่มักจะทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ

เราแต่ละคนมีคนรู้จักหลายคนที่สมาธิและความรับผิดชอบยังคงเป็นปริศนาสำหรับเรา อยู่ท่ามกลางผู้คนที่เรียนรู้วิธีจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและคุ้นเคยกับการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

นักจิตวิทยาเชื่อว่าถ้าเราเห็นรูปแบบของพฤติกรรมนี้และโบนัสที่ตามมา เราก็มักจะเลียนแบบรูปแบบนั้น

เขียนเกี่ยวกับแผนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

แน่นอนว่าสื่อสังคมออนไลน์เป็นหนึ่งในสถานที่ชั้นนำในรายการสิ่งที่ทำให้เราไขว้เขวจากธุรกิจ แต่ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง พวกเขาสามารถเล่นให้อยู่ในมือของประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้

โพสต์แผนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ให้เพื่อนและคนรู้จักของคุณทราบ หากมีคนรู้แผนของเรา การปล่อยพวกเขาไปโดยลำพังจะยากกว่าในกรณีที่มีเพียงตัวเราเองเท่านั้นที่รู้เรื่องของเรา คนอื่นอาจเรียกเราว่าเป็นคนอ่อนแอหรือไม่เป็นระเบียบ และความคิดเพียงอย่างเดียวนี้เป็นแรงจูงใจให้เราไม่เลื่อนการพิจารณาคดีที่ประกาศไว้ออกไปในภายหลัง

เดินประมาณ 20 นาที

การเดินหรือเล่นโยคะเป็นเวลา 20 นาทีสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ แน่นอนว่ามันน่าดึงดูดใจมากที่จะนั่งหน้าทีวีและไม่ทำอะไรเลย แต่ให้คิดให้ดี: กล่องอาจก่อกวนและน่ารำคาญได้มาก และการเดินจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรวบรวมความคิดได้ บางทีในขณะนี้ความคิดที่ก้าวล้ำที่คุณรอมาหลายวันจะมาถึงคุณ