2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการออกกำลังกายที่จะโหลดกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายและทำให้คุณหมดแรง? ชั่วโมง? หนึ่งทุ่มครึ่ง? ไม่ นี่คือชุดแบบฝึกหัดที่จะทำได้ในเวลาเพียงเจ็ดนาที!
การออกกำลังกาย 7 นาทีนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี เพิ่มความอดทน และลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำเป็นเวลา 30 วินาทีโดยไม่หยุดพัก ดังนั้นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงสุดในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด โปรดทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมในการฝึก คุณจึงสามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา
คุณชอบการออกกำลังกาย 7 นาทีเวอร์ชันนี้อย่างไร? ในความคิดของฉันมันยากกว่ามาก!
แนะนำ:
การออกกำลังกาย Kettlebell: 20 แบบฝึกหัดที่คุณไม่เคยลอง
หากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายแบบดัมเบลและดัมเบลขั้นพื้นฐาน การฝึกเคตเทิลเบลล์เหมาะสำหรับคุณ ในบทความนี้ - 20 ท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
การออกกำลังกาย 20 นาทีอันทรงพลังที่จะมาแทนที่ชั่วโมงที่ยิม
ร่วมกับ OPPO เราแบ่งปันว่าการฝึกแบบช่วงเวลานี้เหมาะกับใครและจะออกกำลังกายอย่างไรเพื่อเพิ่มความอดทนและเผาผลาญไขมัน
Tabata: การออกกำลังกาย 4 นาทีที่เผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่ง
คุณสามารถลดน้ำหนักและฟิตได้ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีต่อวัน สาระสำคัญของ tabata คือการออกกำลังกายด้วยกำลังทั้งหมดของคุณเป็นเวลา 20 วินาที แล้วพักเป็นเวลา 10 วินาที แล้วก็ 8 ครั้ง
การออกกำลังกาย Super Speed Sprint: วิธีเพิ่มความเร็วไปอีกระดับ
ต้องการเพิ่มความเร็วในการวิ่งและก้าวไปสู่อีกระดับ - การออกกำลังกายแบบวิ่งด้วยความเร็วสูงจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
5 การออกกำลังกาย Instagram สั้น แต่นักฆ่าจาก Men ' s Health
เพื่อที่จะเคี้ยวร่างกาย การออกกำลังกายอาจจะสั้นแต่เข้มข้นมาก การออกกำลังกายน้ำหนักตัวเหล่านี้เป็นแบบนั้น