2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ลาร่า ฮัดสัน ครูสอนพิลาทิสมืออาชีพ ระบุ 10 นิสัยของคนที่ดูแลสุขภาพและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี “เมื่อพูดถึงเหตุผลที่ฉันตื่นนอนตอนตีห้าเพื่อไปวิ่ง” ลาร่าเล่าว่า “ทำไมฉันถึงไปเล่นโยคะแต่ไม่ทานอาหารกลางวัน ทำไมฉันถึงหาเวลาทำงานด้วยตัวเองอยู่เสมอ ฉันไม่คิดถึงเรื่องนั้นเลย” มัน. … ฉันแค่ทำมัน"
ฉันแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับนิสัยของคนที่มีรูปร่างดี เพื่อที่จะเป็นตัวของตัวเองในแบบที่ดีที่สุด
1. พวกเขารู้ว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต
คนที่ร่างกายแข็งแรงเข้าใจถึงความสำคัญของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายอาจทำให้คุณหมดแรง แต่ถ้าสโลแกนของคุณคือ "ทำหรือยอมแพ้" คุณก็จะทำเสมอ
มั่นใจได้ว่าความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการออกกำลังกายที่ทรหดจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในอนาคต อย่ายอมแพ้และจำไว้ว่าการบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลามีความสำคัญเพียงใด
2. พวกเขาวางแผนการฝึกอบรมของพวกเขา
คนที่มีรูปร่างดีไม่ปล่อยให้โอกาส พวกเขาวางแผนการออกกำลังกายแบบเดียวกับที่วางแผนการประชุมที่สำคัญ หากพวกเขาพลาดการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งครั้งด้วยเหตุผลบางอย่าง พวกเขาจะสามารถชดเชยได้อย่างแน่นอน ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ แต่ระบบการฝึกของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น
การวางแผนเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
และทันทีที่บางสิ่งติดเป็นนิสัย อะไรๆ ก็ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน คุณก็มีโอกาสได้แบ่งเวลาสำหรับออกกำลังกายอย่างน้อยช่วงสั้นๆ เสมอ
3. มีความคงเส้นคงวา
คนที่มีรูปร่างดีมีวินัยในตนเอง พวกเขามุ่งสู่อนาคตและเข้าใจว่าผลลัพธ์ไม่ได้มาในชั่วข้ามคืน พวกเขาต้องไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
ความอดทนหมายความว่าพวกเขาทำงานหนักแม้ในขณะที่เป้าหมายการฝึกอยู่ไกล
4. พวกเขาเป็นจริงต่อนิสัยของพวกเขา
หลายคนเนื่องจากความไม่แน่นอนของพวกเขา ไม่สามารถฝึกตัวเองเป็นประจำได้ บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่จบการฝึกหรือกระโดดจากกีฬาหนึ่งไปยังอีกกีฬาหนึ่งโดยไม่ได้ทำอย่างถูกวิธี แล้วพวกเขาก็สงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงไม่บรรลุผลตามแผน ผู้ที่รักษารูปร่างให้ดีมักจะทำให้การออกกำลังกายสิ้นสุดลง แม้ว่าจะไม่ได้ผลในตอนแรกก็ตาม
5. ไม่ต้องโม้
คนที่มีรูปร่างดีไม่ต้องการคำชมจากคนอื่น พวกเขาไม่ได้โม้เกี่ยวกับน้ำหนักที่ลดลงหรือวิดพื้นได้กี่ครั้ง
สุขภาพที่ดีเยี่ยม ผิวที่กระชับ ร่างกายที่แข็งแรง และอารมณ์ที่กระฉับกระเฉงเป็นรางวัลที่คู่ควรสำหรับการทำงานหนักเพื่อตนเอง
6. พวกเขารู้ว่าการฝึกฝนไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้นแต่รวมถึงจิตใจด้วย
การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายแข็งแกร่งมาก เช่นเดียวกับนักกีฬาโอลิมปิก คนที่ฟิตร่างกายจะทบทวนการฝึกของตนและพยายามปรับปรุงทุกวัน
คุณชื่นชมคนที่ฟิตที่คุณเห็นในโรงยิมหรือไม่? พวกเขามีลักษณะเช่นนี้เพราะพวกเขาไม่ได้ฝึกฝนอย่างไร้เหตุผล
7. พวกเขาขึ้นพร้อมกับดวงอาทิตย์
คนที่ฟิตร่างกายส่วนใหญ่ออกกำลังกายในตอนเช้า การตื่นเช้ายังช่วยให้พวกเขาจดจ่อกับเป้าหมายอื่นๆ ประสบความสำเร็จในงานประจำวัน และเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
เมื่อคุณยืนอยู่กับดวงอาทิตย์ คุณกำลังเห็นการกำเนิดของวันใหม่ ซึ่งสามารถเติมพลังและแรงบันดาลใจให้คุณได้
8. พวกเขารักอาหาร
คนที่มีสุขภาพดีไม่เคยอดอาหาร พวกเขากินดีหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของพวกเขา พวกเขาจัดการกับความเครียดด้วยการออกกำลังกายมากกว่าที่จะคว้ามันไว้
คนรักสุขภาพชอบกิน โดยตระหนักว่าอาหารเป็นของขวัญล้ำค่าสำหรับร่างกายและจิตใจ
9. พวกเขาไม่ลืมความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนกระตุ้นการเผาผลาญให้ช้าลง ทำให้อารมณ์แย่ลง และความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน
ในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้คนจะ "เผาผลาญ" ความเครียดและอารมณ์ด้านลบที่มักทำให้หลายคนนอนไม่หลับ ถ้าคนที่มีสุขภาพดีมีวันที่ยากลำบาก เขาจะอาบน้ำร้อนหรือทำงานเพื่อคลายเครียด คนฟิตเข้าใจดีว่าการพักผ่อนสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย
10. พวกเขาปรนเปรอตัวเอง
พวกเขาสามารถที่จะจัดปาร์ตี้และกินมากเกินไปในโอกาสพิเศษ ชีวิตน่าเบื่อโดยไม่ต้องจีบ! แต่คนที่มีรูปร่างดีมีสิ่งหนึ่งที่:
แทนที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารสำหรับความพยายาม คนสุขภาพดีให้รางวัลตัวเองด้วยประสบการณ์
แล้วการนวดหรือการพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ล่ะ? นี่เป็นรางวัลที่คุ้มค่าสำหรับการทำงานหนักในวันธรรมดา ผู้หญิงสามารถผ่อนคลายไปกับการเดินทางไปร้านเสริมสวยแทนการซื้อไอศกรีมให้ตัวเอง
ดื่มด่ำกับประสบการณ์ที่จะเติมพลัง ปรับปรุงสุขภาพ และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง