วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการรับมือกับความเจ็บปวดและอารมณ์ด้านลบ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มีหลายครั้งในชีวิตที่คุณต้องจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรวดเร็วและเดินหน้าต่อไป มีวิธีที่ง่ายวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบ

เมื่อคุณเจ็บปวด ให้เวลาตัวเองห้านาทีในการกรีดร้อง ร้องไห้ และทุบหมอนของคุณ: รู้สึกถึงพลังงานด้านลบอย่างเข้มข้นที่สุด แต่หยุดหลังจากห้านาทีพอดี และใช้ความเศร้าเป็นแรงจูงใจให้กระตือรือร้น

เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เศร้า อิจฉา อิจฉาริษยา คิดถึงคนที่เรารัก รู้สึกหดหู่เมื่อเห็นว่าโลกกำลังพังทลาย ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้สามารถไปเยี่ยมคนๆ หนึ่งได้เป็นครั้งคราว หรือพวกเขาอาจรอเราในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด ในเวลาที่เราคาดไม่ถึงว่าจะมีชะตากรรมเกิดขึ้น

หลายคนคิดว่าควรละเลยความรู้สึกด้านลบ นักปรัชญาและนักจิตวิทยากำลังแหกวิธีกำจัดอารมณ์ด้านลบ

ความจริงก็คือไม่มีความสุขใดที่ปราศจากความเจ็บปวด หากเรามีความสุขกับทุกสิ่งอยู่เสมอ ชีวิตก็จะดูจืดชืดสำหรับเรา โดยหลักการแล้วไม่มีใครสามารถรับรู้อะไรได้เลย

ที่จริงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องคิดบวกอย่างเดียว มันเป็นเพียงการคิดเชิงบวกที่ช่วยให้คุณผลักดันความเจ็บปวดและปัญหาของคุณให้ลึกลงไปในตัวเอง

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่ทำงานกับอารมณ์เชิงลบ พวกเขาจะหลอกหลอนคุณทุกที่ และทำให้ชีวิตของคุณเป็นพิษ

พยายามทำตัวเห็นแก่ตัว: พยายามเอาชนะความเศร้าของคุณในแบบที่ไม่ปกติ เปลี่ยนความรู้สึกให้เป็นการกระทำ

• ตระหนักไว้อย่างชัดเจนว่าขณะนี้คุณเต็มไปด้วยอารมณ์ด้านลบหรือความเจ็บปวด
• หากคุณเศร้า ให้เขียนเรื่องราวหรือเหตุการณ์ของคุณลงบนกระดาษ และบอกคนอื่นว่าคุณกำลังดิ้นรน บางทีคุณไม่ได้รู้สึกโดดเดี่ยวและเรื่องราวของคุณจะกลายเป็นประจักษ์พยานต่อคนอื่นว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
• หากคุณคิดถึงใครสักคน เขียนว่าคนนั้นเป็นแรงบันดาลใจให้คุณได้อย่างไร บางทีเรื่องราวที่น่าสนใจอาจจะออกมาจากสิ่งนี้
• ถ้าคุณไม่ชอบใครซักคน ให้อ่านหนังสือเล่มโปรดของพวกเขา บางทีนี่อาจจะช่วยให้คุณเข้าใจคนๆ นั้นมากขึ้น
• หากคุณอิจฉาใครสักคน จงใช้พลังของคุณไปสู่การเรียนรู้ทักษะที่บุคคลนั้นเหนือกว่าคุณ บางทีวันหนึ่งคุณอาจจะเก่งกว่าเขาด้วยซ้ำ
• หากคุณมีความคิดเกี่ยวกับความตาย จงทำความดี - ช่วยใครสักคน คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความกระหายที่จะมีชีวิตอยู่เมื่อคุณรู้สึกว่ามีคนที่ต้องการคุณ

ปล่อยให้อารมณ์ด้านลบและความเจ็บปวดเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำในสิ่งที่คุณรักที่จะทำจริงๆ

อย่าลังเลและไม่ลังเล - ทำมัน เปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นรูปแบบใหม่

เขียนหนังสือ วาดภาพ เขียนเพลง เตรียมของอร่อย ไปที่โรงยิม ปีนขึ้นไปบนยอดเขา สร้างการเริ่มต้น ทำสิ่งที่วิเศษ

ทำในสิ่งที่ชอบและไม่คิดอะไร เคล็ดลับก็คือการจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง จะเปลี่ยนความเจ็บปวดของคุณ ถ้าเทเรซา มัลฟัตตีแต่งงานกับเบโธเฟน เขาจะไม่มีวันแต่งเรื่อง "To Elise" เลย

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่เบโธเฟน ความรู้สึกด้านลบของคุณอาจเป็นสมบัติของใครบางคน ปล่อยพวกเขาไป.

อย่าคิด - ลงมือทำ!