วิดีโอ: วิธีเรียนรู้วิธีกระโดดลงสระอย่างมีประสิทธิภาพ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความสามารถในการกระโดดลงสระจากด้านข้างอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ จะช่วยให้คุณเร่งความเร็วตั้งแต่ออกตัว และหลีกเลี่ยงการกระแทกพื้นน้ำ ฝึกฝนเทคนิคและกลายเป็นดาราแห่งสระ!

ดังนั้นเมื่อกระโดดลงไปในน้ำ มีสองขั้นตอนหลัก: เอาชนะความกลัวและความสงบ รวบรวมการเริ่มต้น

เอาชนะความกลัวของคุณ บ่อยครั้งที่ความกลัวที่จะกระโดดลงไปในหัวน้ำมักจับนักว่ายน้ำในขณะที่กระโดด จากนั้นน้ำกระเซ็นที่น่าอึดอัดใจจะเปลี่ยนเป็นทางเข้าสู่น้ำที่สวยงาม ฝึกให้เชื่อธาตุน้ำในระดับความลึกตื้น: อยู่ในน้ำ ล้มไปข้างหน้าและข้างหลัง เพื่อให้น้ำ "จับ" ตัวเองได้ พักผ่อนและให้แน่ใจว่าน้ำไม่คุกคามชีวิตของคุณ คุณสามารถว่ายน้ำไปที่ผิวน้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

ใช้เวลาของคุณในการเริ่มต้น ไม่ต้องบินลงสระ ก่อนดำน้ำจากด้านข้างหรือแท่นลงน้ำ ให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและดำเนินการตามแผน:

เรียนรู้การดำดิ่งลงไปในน้ำจากตำแหน่งที่นั่งบนกระดาน
เรียนรู้ที่จะกระโดดจากตำแหน่งเข่าเดียว (ซ้ายถ้าคุณถนัดขวา)
กระโดดลงไปในน้ำจากท่ายืน

จะมีหนึ่งเทคนิคสำหรับการกระโดดเหล่านี้:

รับตำแหน่งเริ่มต้น
เหยียดแขนขึ้นแล้วประสานฝ่ามือ
ดึงท้องแล้วกดคาง
ก้มตัวตรงมือของคุณลงไปในน้ำแล้วดันออกเล็กน้อยด้วยเท้าขวาของคุณดำน้ำ

อย่าลืมดูวิดีโอเพื่อดูรายละเอียด

หลังจากฝึกฝนทักษะพื้นฐานเหล่านี้แล้ว คุณจะกระโดดจากทั้งโต๊ะข้างเตียงและกระดานกระโดดน้ำได้ไม่ยาก และบางทีคุณอาจกล้ากระโดดจากหอคอยด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น

แนะนำ:

วิดีโอ: 33 แบบฝึกหัดกับลูกยาจาก Men ' s Health

คุณฝึกลูกบอลยาหรือไม่? เลขที่? จากนั้นเราขอแนะนำให้คุณพิจารณาทัศนคติของคุณต่ออาหารเสริมการออกกำลังกายที่ประเมินค่าต่ำไปเล็กน้อยนี้ และลองอย่างน้อยสองสามตัวเลือกจาก 33 ตัวเลือกที่แนะนำในวิดีโอจาก Men's Health: squats, lunges, jumps, push-ups, abs และแม้แต่ burpees และถ้าคำตอบของคุณคือ "