วิดีโอ: โยคะง่ายๆ เพื่อสุขภาพหลัง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Sergey Chernov ผู้อำนวยการสร้างสรรค์ของโครงการที่อุทิศให้กับทฤษฎีและการฝึกโยคะและช่องที่มีชื่อเดียวกันบน YouTube ในบทความรับเชิญสำหรับ Lifehacker นำเสนอศูนย์โยคะที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและจะช่วยให้คุณเสริมสร้างความเข้มแข็ง กล้ามเนื้อหลัง

กล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคือการคืนทุนของคนสมัยใหม่ที่ต้องการความสบาย เก้าอี้สำนักงานและที่นั่งที่สะดวกสบายในรถยนต์ รองเท้าส้นสูง และอุปกรณ์ที่ "มีประโยชน์" อื่นๆ นำไปสู่ความจริงที่ว่าภาระที่ร่างกายของเราได้รับในแต่ละวันมีการกระจายอย่างไม่สม่ำเสมอ

ผลกระทบที่มากเกินไปต่อกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มและการพัฒนาที่ไม่เพียงพอของผู้อื่นทำให้เกิดข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเปลี่ยนตำแหน่งที่เหมาะสมของข้อต่อของกระดูกสันหลัง สิ่งนี้นำไปสู่การละเมิดการทำงานตามธรรมชาติและปัญหาหลายประการ:

เปลี่ยนท่าทาง;
การละเมิดปลายประสาทที่ไปยังอวัยวะภายในและการเสื่อมสภาพของปริมาณเลือด
การละเมิดกระบวนการเผาผลาญและการพัฒนาของ osteochondrosis;
การเกิดไส้เลื่อนและส่วนที่ยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังรวมถึงรายการอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ทั้งหมด

คอมเพล็กซ์โยคะเพื่อสุขภาพหลังที่นำเสนอในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อส่วนลึกซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและยังช่วยแก้ปัญหาความเจ็บปวดในบริเวณเอว

คอมเพล็กซ์ได้รับการออกแบบสำหรับผู้เริ่มต้นและไม่ต้องการการฝึกทางกายภาพก่อน การออกกำลังกายเหล่านี้นอกจากจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อแล้ว ยังส่งผลดีต่อระบบฮอร์โมนและระบบประสาทอีกด้วย ความเป็นอยู่ที่ดีและพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามาหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกโยคะนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับงานที่เกิดขึ้นระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แนะนำ:

วิดีโอ: 33 แบบฝึกหัดกับลูกยาจาก Men ' s Health

คุณฝึกลูกบอลยาหรือไม่? เลขที่? จากนั้นเราขอแนะนำให้คุณพิจารณาทัศนคติของคุณต่ออาหารเสริมการออกกำลังกายที่ประเมินค่าต่ำไปเล็กน้อยนี้ และลองอย่างน้อยสองสามตัวเลือกจาก 33 ตัวเลือกที่แนะนำในวิดีโอจาก Men's Health: squats, lunges, jumps, push-ups, abs และแม้แต่ burpees และถ้าคำตอบของคุณคือ "