วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งใน 5 นาที

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

กฎง่ายๆ นี้จะช่วยได้ แม้ว่าคุณจะไม่อยากทำภารกิจเลยก็ตาม

กฎคืออะไร

บางครั้งเราทุกคนไม่สามารถลงมือทำธุรกิจได้ Kevin Systrom หัวหน้า Instagram ก็ประสบปัญหานี้เช่นกัน สำหรับสถานการณ์ดังกล่าว เขาได้พัฒนากฎห้านาที

ถ้าคุณไม่อยากทำอะไร ให้สัญญากับตัวเองว่าจะทำเพียงห้านาที เป็นไปได้มากว่าหลังจากห้านาทีนี้ คุณจะทำทุกอย่างจนจบ

ทำไมมันถึงได้ผล

“การผัดวันประกันพรุ่งมักเกิดจากความกลัวหรือความขัดแย้ง” คริสติน ลี นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญเรื่องการผัดวันประกันพรุ่งกล่าว แม้ว่าเราต้องการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ ความกลัวที่จะล้มเหลว คำวิจารณ์ หรือความเครียดก็บีบบังคับให้เราต่อสู้กับตัวเอง เราไม่ต้องการให้ความกลัวของเราเป็นจริง “ความขัดแย้งนี้ทำให้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มต้น” ลีกล่าวต่อ "นั่นอธิบายได้ว่าทำไมบางครั้งเราถึงผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าจะไร้จุดหมายก็ตาม"

กฎห้านาทีทำให้เราเป็นอิสระ ดูเหมือนว่าคุณสามารถกระโดดเข้าสู่โครงการได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และกลับมาปรากฏตัวได้ทุกเมื่อ

คุณยังคงมีสิทธิ์พิจารณาการตัดสินใจของคุณใหม่ในอีกห้านาที มันให้ความรู้สึกของการควบคุมสถานการณ์ ดูเหมือนว่าคุณจะตัดสินใจด้วยตัวเองมากกว่าที่จะเผชิญกับแรงกดดันจากภายนอก

Julia Moeller เป็นนักจิตวิทยาการศึกษาที่มหาวิทยาลัยเยล

กฎอีกห้านาทีช่วยลดต้นทุนของกิจกรรม ตัวอย่างเช่น อารมณ์ (ความกลัว ความวิตกกังวล) ทางเลือก (สิ่งที่คุณพลาดในการทำธุรกิจนี้) พลังงาน (มันน่าเบื่อแค่ไหน) แรงจูงใจในการทำธุรกิจจะเพิ่มขึ้นเมื่อต้นทุนลดลง

ทำไมเรายังคงทำงานหลังจากนาทีแรก

ความคิดของเราเกี่ยวกับงานที่ไม่น่าพอใจมักเป็นสิ่งที่ผิด เมื่อเราเริ่มต้นธุรกิจ เรามักจะรู้สึกเป็นบวกมากกว่าที่เราคาดไว้

ตัวอย่างเช่น นักวิจัยเปรียบเทียบความคาดหวังของนักเรียนกับผลการปฏิบัติงานจริง นักเรียนหญิงรู้สึกว่าพวกเขาเรียนคณิตศาสตร์ได้แย่กว่าเพื่อนร่วมชั้นชาย แต่ความแตกต่างทางเพศหายไปเมื่อนักวิทยาศาสตร์ประเมินความสามารถและความวิตกกังวลของนักเรียนทุกคนในการทดสอบคณิตศาสตร์ มุมมองของนักเรียนไม่ได้รับการยืนยัน ความรู้สึกระหว่างการทดสอบไม่ตรงกับความคาดหวังเชิงลบของพวกเขา

ไม่ใช่แค่ว่างานกลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์น้อยลง เมื่อเราเริ่มทำงาน เรามักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะโฟลว์ ในนั้นเราหมกมุ่นอยู่กับธุรกิจอย่างสมบูรณ์และลืมทุกสิ่งรอบตัวเรา เวลาผ่านไปไว แต่บ่อยครั้งที่เรากระโจนเข้าหามันเมื่อเรามีส่วนร่วมในเรื่องที่ซับซ้อน ตัวอย่างเช่น ผลักดันตัวเองให้ทำงานให้มากที่สุดภายในเวลาเพียงห้านาที แต่แม้กระทั่งงานประจำ เช่น ล้างจานหรือตรวจการสะกดในข้อความก็สามารถซึมซับกระแสได้

กฎห้านาทีทำให้เรารู้สึกว่าเราเป็นผู้ควบคุมงานของเรา

ผ่านไปห้านาที โปรเจ็กต์ใหญ่ก็ยังใหญ่อยู่ แต่เมื่อคุณผ่านเกณฑ์แรกไปแล้ว - ความไม่เต็มใจที่จะเริ่ม - มันจะไม่รู้สึกท่วมท้น