วิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้: 12 เคล็ดลับง่ายๆ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อากาศบริสุทธิ์ขิงชิ้นหนึ่งและการหายใจที่เหมาะสมจะช่วยได้

1. อย่านอนลง

เมื่อคุณนอนราบ กรดในกระเพาะจะไหลผ่านหลอดอาหาร ทำให้รู้สึกคลื่นไส้และไม่สบายตัวมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน พยายามอย่าบีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบีบท้อง หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ ให้นั่งลงและขยับตัวให้น้อยที่สุด

2. เปิดหน้าต่างหรือนั่งหน้าพัดลม

วิธีนี้จะช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกจากตัวคุณและหันเหความสนใจของคุณ อากาศบริสุทธิ์บรรเทาอาการคลื่นไส้ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ที่เมาเรือในการขนส่งพยายามพิงหน้าต่าง

3. ประคบเย็น

ไข้อาจเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการคลื่นไส้ ประคบเย็นที่หลังคอของคุณสักครู่ ซึ่งจะช่วยลดไข้และบรรเทาอาการคลื่นไส้

4.หายใจเข้าลึกๆ

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากอาการคลื่นไส้เกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวล หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก กลั้นหายใจเป็นเวลาสามวินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

5. ฟุ้งซ่าน

ยิ่งคิดถึงอาการคลื่นไส้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งรู้สึกแย่ลงเท่านั้น พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากหนังสือหรือภาพยนตร์ หากคุณอยู่ที่ทำงาน ให้หายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 อึดใจแล้วทำสิ่งที่คุณละเลยมาเป็นเวลานาน เช่น เขียนรายงาน

6.ดื่มน้ำเยอะๆ

อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของภาวะขาดน้ำ แต่ถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ในคราวเดียว อาการไม่สบายก็จะยิ่งแย่ลง ดื่มจิบเล็กน้อยตลอดทั้งวัน ถ้าคุณไม่อยากดื่มน้ำเปล่า ให้ดื่มน้ำที่มีผลไม้เป็นชิ้นหรือชาสกัดคาเฟอีน

7. ดื่มชาคาโมมายล์

ดอกคาโมไมล์เป็นยาพื้นบ้านที่รู้จักกันดีสำหรับอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังบรรเทาและช่วยให้คุณหลับ เทดอกคาโมไมล์หนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ต้มเป็นเวลาห้านาทีแล้วดื่ม

8. กลิ่นมะนาว

มะนาวมีกรดซิตริกที่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร หากอาการคลื่นไส้เกิดจากอาการท้องผูก น้ำอุ่นกับน้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย อย่าหักโหมจนเกินไป กรดซิตริกมากเกินไปอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้

แม้แต่กลิ่นมะนาวก็ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ กลิ่นน้ำมันหอมระเหยหรือมะนาวสดตัด

9. กินขิงสักชิ้น

ขิงมีคุณสมบัติต่อต้านการอาเจียน ถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้ ให้กินขิงสดหรือหวานชิ้นเล็กๆ หรือดื่มชากับมัน

10. ชงมินต์

ใช้แคปซูลมินต์หรือดื่มชามินต์ กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยหรือใบสะระแหน่ยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้

11. ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลม

ก๊าซในเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ท้องอืดและท้องเฟ้อได้ และปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปจะทำให้อาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้นเท่านั้น หากไม่มีอะไรอื่นนอกจากเครื่องดื่มอัดลม ให้รอจนกว่าก๊าซจะไหลออกมาแล้วดื่มเท่านั้น

12. อย่ากินอาหารหนักๆ

โดยปกติเพื่อให้หายจากอาการคลื่นไส้แนะนำให้กินกล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล คุณยังสามารถกินพาสต้าโดยไม่ใส่ซอส มันบด ไข่ต้ม หลีกเลี่ยงอาหารทอด นม เนื้อสัตว์ และอาหารที่มีเส้นใยสูงจนกว่าอาการคลื่นไส้จะบรรเทาลง

หากมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วย ให้ไปพบแพทย์ ตัวอย่างเช่น อาการคลื่นไส้และเจ็บหน้าอกอาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวาย และคลื่นไส้และปวดศีรษะรุนแรงหรือเวียนศีรษะอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

อย่าลืมไปพบแพทย์หากอาการคลื่นไส้ของคุณไม่หายไปภายในหนึ่งเดือน หรือหากอาการคลื่นไส้มาพร้อมกับการลดน้ำหนักโดยไม่ทราบสาเหตุ