การออกกำลังกายประจำวัน: 15 นาทีของการออกกำลังกายแบบเร่งรัดการเผาผลาญ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทำให้ซับซ้อนนี้และคุณไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่พิเศษจากของหวาน

แบบฝึกหัดของคอมเพล็กซ์นี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของทั้งร่างกาย และรูปแบบช่วงเวลาจะทำให้คุณทำงานอย่างเต็มที่ แม้ว่าจะเป็นเวลาสั้นๆ ผลที่ได้คือ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิดพื้น หน้าท้องหน้าท้อง หรือออกกำลังกายที่บ้านหลายๆ ชุด

ยิ่งไปกว่านั้น ความเข้มข้นยังช่วยเพิ่มความอดทนและเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้คุณจะออกกำลังกายเสร็จ

ทำแต่ละท่าเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นพักจนสิ้นสุดนาทีแล้วเริ่มในครั้งต่อไป เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากรูปแบบช่วงเวลา พยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาทำงานและอย่าหยุด

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. หมอบอากาศพ่นด้วยขาที่แนบมา
2. แกว่งไปข้างหลังโดยดึงเข่าไปที่หน้าอกในตำแหน่งสุนัขลง
3. แตะเข่าสลับกันใน "ดาว"
4. หมีเจาะ.
5. เปลี่ยนจากเข่าเป็นหมอบด้วยมือที่อยู่ด้านหลังศีรษะ

เมื่อสิ้นสุดวงกลม ให้พัก 30 วินาทีตามที่กำหนดแล้วเริ่มใหม่ กรอกสามวงกลม

เขียนว่าคุณชอบการออกกำลังกายนี้อย่างไร