ผู้ผลิต Lifehacker.ru Sergey Bulaev แบ่งปันประสบการณ์การทำสมาธิของเขาหลังจากการพักผ่อนในประเทศไทย ฉันคิดว่าทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการทำสมาธิ และในขณะเดียวกันทุกคนก็มีแนวโน้มต่างกันมากที่สุด คุณสามารถนั่งสมาธิได้เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน หรือคุณสามารถไปสถานที่ที่กำหนดไว้เป็นพิเศษและตรัสรู้ภายในไม่กี่สัปดาห์ และตัวเลือกสุดท้ายก็น่าสนใจเป็นพิเศษ เพราะมันเปรียบได้กับการเกิดใหม่ ไม่มีอะไรซับซ้อนและมีมนต์ขลัง จากประสบการณ์ของฉัน การทำสมาธิถือเป็นสิ่งมหัศจรรย์และลึกลับ สิ
การฉีดใบหน้าและการต่อต้านวัยกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เราหาว่าวิธีการที่มีอยู่แตกต่างกันอย่างไรและวิธีใดดีกว่าที่จะเลือก
ต้องฝึกสัปดาห์ละกี่ครั้งจึงจะเห็นผลจริง? แฮ็กเกอร์ชีวิตค้นพบปัญหานี้และบอกวิธีสร้างกำหนดการอย่างถูกต้อง
นอกจากอัตราส่วนที่ถูกต้องของ BJU แล้ว ไฟเบอร์ยังมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารตามปกติและสุขภาพโดยรวม เราบอกคุณอย่างชัดเจนว่ามีประโยชน์สำหรับอะไรและจะหาได้จากที่ไหน
เราเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการโปรตีน ปริมาณที่ควรอยู่ในอาหาร มีอาหารประเภทใดบ้าง และต้องจัดอาหารอย่างไรโดยคำนึงถึงความต้องการของร่างกาย
ทุกคนต้องการพักจากวันทำงานที่น่าเบื่อ เราขอเสนออาสนะที่ได้รับการคัดสรรซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่จัดร่างกายให้อยู่ในระเบียบ แต่ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ช่วยให้คุณผ่อนคลายจากอาการบลูส์ แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้ต้องการความยืดหยุ่นหรือทักษะเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ คุณยังมีตัวเลือกในการสร้างเวอร์ชันที่เบากว่าเสมอ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปัญหาหลัง มิฉะนั้น แทนที่จะเป็นประโยชน์ การออกกำลังกายเหล
ซูซาน ฮัสซิก นักระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัยทูเลน กล่าวถึงสถานที่น่าเที่ยวที่ปลอดภัย และสิ่งที่ดีที่สุดที่จะละทิ้งไปจนกว่าจะสิ้นสุดการระบาดใหญ่
มันเพิ่งเกิดขึ้นในอดีต - คนรัสเซีย (และร่วมกับยูเครนและเบลารุสและเพื่อนบ้านอีกสองสามคน) ส่วนใหญ่ดื่มมาก เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องตลก เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย เหตุผลของการกระทำบ้าๆ มากมาย และเหตุผลที่จะอวด (“ฉันเพิ่งกินวอดก้าหนึ่งขวดในหนึ่งชั่วโมงเมื่อวานนี้ คุณอ่อนแอหรือเปล่า”) และถือว่าเป็นเรื่องปกติ ดูเหมือนว่าทุกคนรู้ว่าแอลกอฮอล์เช่นนิโคตินเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ก็ยังถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด (ถ้าไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด) ในการแก้ปัญหาทั้งหมด สร้างการสื่อสารกับคนที่ไม่คุ้นเคยแล
การนอนหลับที่สมบูรณ์และแข็งแรง: ท่าโยคะ 12 ท่า การทำสมาธิ เริ่มจากการพักผ่อนที่สำคัญที่สุด - การผ่อนคลายสติ
มักมีความเห็นว่าธุรกิจควรมาก่อนเสมอ มีมากกว่าครอบครัว เพื่อนฝูง และกีฬามากขึ้น แต่วิธีนี้ไม่ถูกต้อง
แอพมือถือสัญญาว่าจะลดความเครียดและความวิตกกังวล ช่วยเราจากการโอเวอร์โหลด และช่วยรักษาสุขภาพจิต แต่พวกเขาทำงาน?
ขวด ฟิล์มยึด ฝากระป๋องอะลูมิเนียม จานพลาสติก บรรจุภัณฑ์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันใช้พลาสติกโพลีคาร์บอเนต อย่างไรก็ตาม สารในองค์ประกอบของมันส่งผลกระทบอย่างมากต่อเรามากกว่าที่เราคิด
นักโภชนาการ Maria Cross อธิบายว่าเธอรักษาลำไส้ที่รั่วซึ่งก่อให้เกิดโรคทางจิตได้อย่างไร อาการลำไส้รั่วคืออะไร ลำไส้ไม่เพียงแต่ย่อยอาหารและดึงสารอาหารออกมาเท่านั้น เป็นเกราะป้องกันระหว่างอวัยวะภายในกับโลกภายนอก แต่มีจุดอ่อนในระบบ เยื่อบุลำไส้ประกอบด้วยเซลล์เยื่อบุผิวบาง ๆ ซึ่ง "
บุคคลที่เคารพตนเองทุกคนมีกฎเกณฑ์หนึ่งชุดที่เขายึดถือเพื่อกำจัดผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ และน่าเสียดายที่ส่วนใหญ่เป็นเรื่องไร้สาระ เราตัดสินใจค้นหาเคล็ดลับที่ช่วยรักษาอาการเมาค้างได้จริง และเคล็ดลับใดเป็นมากกว่าแค่เรื่องเล่า บทความก่อนหน้านี้ของเราเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าค่อนข้างเป็นที่นิยม ในนั้น เราเน้นว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายและสมองของเราอย่างไร และแตะเพียงเล็กน้อยในหัวข้อของวิธีกำจัดผลเสียที่ตามมา มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการเมาค้าง และหลายคนก็ไร้
วิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่จะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาได้ด้วยตัวเองหากเด็กติดสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในจมูกของเขา
ในบทความนี้ คุณจะได้พบกับเทคนิคที่น่าทึ่งมากมายที่เกี่ยวข้องกับร่างกายมนุษย์
"ดื่มเด็ก ๆ นม - คุณจะแข็งแรง!" - วลีที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก แต่ผู้ใหญ่ไม่กี่คนที่รู้ว่าเหตุใดนมจึงถือว่าดีต่อสุขภาพ นี้จะกล่าวถึงในบทความ เหตุผลที่ 1: กระดูกและฟันแข็งแรง ธาตุอาหารหลักที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับชีวิตของร่างกายคือแคลเซียม มีส่วนร่วมในกระบวนการแข็งตัวของเลือด ส่งผลต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาท แต่ภารกิจหลักของเขาคือสุขภาพของกระดูกและฟัน นมอุดมไปด้วยแคลเซียม 100 มล.
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยการบันทึกมื้ออาหารโดยใช้ไดอารี่อาหาร
คุณสามารถนอนสองสามชั่วโมงต่อวันและตื่นตัวและมีประสิทธิผลได้หรือไม่? สิ่งนี้เป็นไปได้หากคุณลองหลับแบบโพลีฟาซิก
บ่อยครั้งที่เราไม่ใส่ใจกับสุขภาพจิตของเราเพียงพอ และนี่เป็นสิ่งที่อันตรายมากในโลกสมัยใหม่ด้วยความเร็วที่รวดเร็ว มีหลายสิ่งที่ต้องทำและคนรู้จักจำนวนมหาศาล วันหนึ่งอาจมีช่วงเวลาที่ร่างกายของเรา "ไม่สามารถ" ได้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาการที่พบบ่อยที่สุดและวิธีจัดการกับอาการเหล่านี้ในบทความนี้ เราขอเชิญคุณทำความคุ้นเคยกับกลุ่มอาการทางจิตวิทยาที่ผิดปกติมากที่สุด หลายคนได้ชื่อมาจากเทพนิยายที่เราโปรดปรานตั้งแต่วัยเด็กภาพยนตร์ที่รักของนักเขียนชื่อดัง โรคกระต
คุณชอบที่จะใช้ชีวิตแบบแอคทีฟหรือไม่? แล้วทำไมไม่เล่นฟันดาบแทนวิ่งหรือเล่นโยคะล่ะ? หากเรากำลังพูดถึงไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและพลศึกษา การวิ่ง ยิม โยคะ และกิจกรรมยอดนิยมอื่นๆ ในปัจจุบันจะต้องนึกถึง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีวิธีอื่นในการใช้ชีวิตอย่างแข็งขันและรักษารูปร่างไว้นอกจากพวกเขาแล้ว ใช้รั้วตัวอย่างเช่น เกี่ยวกับกีฬานี้ที่อเล็กซ์ แชนเซลเลอร์บอกเรา ผู้เริ่มฝึกโดยบังเอิญโดยเด็ดขาดและยังไม่เสียใจกับการเลือกของเขา และความประทับใจของเขาก็เสริมด้วยนักดาบมืออาชีพ แต่
ตัวติดตามการนอนหลับคือแอปที่ช่วยให้ตื่นนอนง่ายขึ้นมาก เราทดสอบด้วยตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับผลประโยชน์ของพวกเขา
แม้ว่าที่จริงแล้วทุกคนจะเป็นหวัด และบางคนถึงกับปีละหลายครั้ง แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ว่าโรคหวัดรักษาได้อย่างไรและอย่างไร
กระบวนการใดในหัวของเราที่ส่งผลต่อความจริงที่ว่าเรารู้สึกถึงความสุขและความเบาหลังจากเล่นกีฬา ต้องฝึกฝนมากแค่ไหนถึงจะอารมณ์ดีอยู่เสมอ?
คุณใช้เวลาแปดชั่วโมงต่อวันในสำนักงาน นั่งที่โต๊ะและจ้องที่จอภาพของคุณ วิธีการรักษาสุขภาพในสภาวะดังกล่าว? เพิ่มแบบฝึกหัดง่ายๆ 5 แบบลงในตารางของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่าการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานนานๆ เกือบเท่ากับการสูบบุหรี่? ตำแหน่งทั่วไปที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และแม้กระทั่งการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และโครงร่างของร่างกายเราเริ่มคล้ายกับมันฝรั่ง แต่มันจะแย่ขนาดนั้นจริง ๆ เหรอถ้าคนจำนวนมากใช้เวลาหลายชั่วโมงนั่งหลังโต๊ะในสำนักงานและ
การกำจัดความเครียด: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
10 เคล็ดลับย้อนวัยก่อนวัยอันควร
มีขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำตามได้ง่ายและส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ใจสั่น มือสั่น ฝ่ามือเปียก - ทั้งหมดนี้ไม่ใช่ผลที่ตามมาของคาเฟอีนเกินขนาด
นักกีฬา 12 นาทีเป็นไซต์ที่ยอดเยี่ยมที่มีการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่หลากหลาย
หากคุณกำลังเลือกเครื่องติดตามฟิตเนสเครื่องแรก คุณต้องพร้อมที่จะบอกลาค่าเฉลี่ย 100 ดอลลาร์ เนื่องจากความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความต้องการและประโยชน์ของแกดเจ็ตนี้ จึงมีจำนวนมาก รุ่นใหม่จาก Misfit จะแก้ปัญหานี้ให้คุณ โดยนำเสนอฟังก์ชันการทำงานที่ยอดเยี่ยมในราคาที่มากกว่าราคาประชาธิปไตย Flash จะมีราคาเพียง $ 50 ซึ่งถูกกว่าคู่แข่งหลักมาก:
เมื่อคุณคิดว่าคุณหิว คุณแน่ใจหรือไม่ว่าตอนนี้คุณต้องการอาหารจริงๆ และไม่ต้องการให้เครียด วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีแยกแยะความหิวทางอารมณ์กับความหิวทางร่างกาย รวมถึงวิธีหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปทางอารมณ์ สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งที่ทำให้คนเรามีน้ำหนักเกินคือ (ควรมีการตีกลอง) ที่พวกเขามักจะสับสนระหว่างความหิวทางอารมณ์กับความหิวทางร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปทางอารมณ์ ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความหิวทั้งสองประเภทนี้ ตามกฎแล้วความหิวทางร่างกายจะค่อย
วันนี้เรากำลังพูดถึงวิธีเติมพลังงานให้ตัวเองเพื่อความสำเร็จครั้งใหม่ท่ามกลางความหนาวเย็นและเอาชนะการขาดวิตามินที่น่ากลัวและเข้าใจยากซึ่งแพทย์ทำให้เรากลัว
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการเสมอไป เปิดเผยตำนานลูกเต๋าทั่วไปเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น