การออกกำลังกายเท้าเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิง คุณสามารถเปลี่ยนนักเต้นบัลเลต์ที่ใส่สบายเป็นรองเท้าส้นเข็มเซ็กซี่ได้ง่ายๆ
ด้วยตัวขยายแบบธรรมดา คุณสามารถยืดทั้งตัวได้ดี แบบฝึกหัดยางรัดนี้เหมาะสำหรับบริหารไหล่ หน้าอก หลัง และขา
หากต้องการเห็นลูกเต๋าหกลูกบนท้องของคุณแทนที่จะเป็นลูกเดียวในช่วงต้นฤดูร้อน ให้เริ่มบริหารกล้ามเนื้อตอนนี้เลย การออกกำลังกาย Abs จะช่วยคุณในเรื่องนี้
แบบฝึกหัดเหล่านี้จะเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณ สูบฉีดกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณจากมุมที่ต่างกัน และในเวลา 20 นาทีของการทำงาน เส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดจะทำงานอย่างเหมาะสม
หากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายแบบดัมเบลและดัมเบลขั้นพื้นฐาน การฝึกเคตเทิลเบลล์เหมาะสำหรับคุณ ในบทความนี้ - 20 ท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
วิธีสร้างหน้าท้องที่บ้าน? ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ต่อเนื่องกันหรือรวมบางส่วนในการออกกำลังกายมาตรฐาน สิ่งที่คุณต้องมีคือเวลาและพรม
แบบฝึกหัดดัมเบลล์เหล่านี้จะช่วยให้คุณเสริมความแข็งแกร่งให้กับก้นของคุณและเป็นเจ้าของบั้นท้ายที่กระชับ สิ่งที่คุณต้องการคือดัมเบลล์
วิธีการเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานถ้าคุณไม่ใช่เด็กอีกต่อไป? นี่คือประสบการณ์ของบุคคลที่สามารถควบคุมทักษะนี้ได้แม้จะอายุมากแล้วก็ตาม
ไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ หากคุณเริ่มทำแผ่นไม้ทุกวัน จะมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีอย่างน้อยเจ็ดอย่างรอคุณอยู่
Lifehacker บอกวิธีเรียนรู้การทำวิดพื้นตั้งแต่เริ่มต้น และเสนอแผนการออกกำลังกายโดยละเอียดที่จะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีต่อวัน
ที่ไหนดีกว่าที่จะให้ความสนใจในระหว่างการฝึกอบรม - ความรู้สึกของคุณหรือสิ่งที่คุณกำลังทำงานอยู่นั้นขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ
การออกกำลังกายแบบเป็นวงจรนี้จะช่วยให้คุณมีภาระที่ดีกับแขนและไหล่ สะโพกและหน้าท้อง แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับคนทุกระดับทักษะ
แอพจากการเลือกจะช่วยคุณสร้างโปรแกรมการฝึกครอสฟิตและการฝึกความแข็งแกร่ง เวลาพัก และเก็บบันทึกการฝึก
ลองนึกภาพว่าระเบิดนิวเคลียร์อัตราผลตอบแทนต่ำระเบิดในเมืองของคุณ จะซ่อนอย่างไรและที่ไหนเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจากกัมมันตภาพรังสี?
รังสีคืออะไร? มันส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไรและในปริมาณเท่าใด? สามารถหลีกเลี่ยงการได้รับรังสีในชีวิตประจำวันได้หรือไม่? คำตอบ - ในบทความของเรา
หากคุณกำลังจะไปทะเล เรียนรู้ว่ากระแสน้ำย้อนกลับคืออะไร และวิธีป้องกันตัวเองจากปรากฏการณ์ที่คร่าชีวิตคนรักชายหาดทุกปี
โรงไฟฟ้านิวเคลียร์เชอร์โนบิล, รูปหลายเหลี่ยม Totsk, เหมือง Yunkom และสถานที่อื่นๆ ในรัสเซียและประเทศ CIS ที่ได้รับรังสี
ดูเหมือนว่ากฎความปลอดภัยจะเขียนขึ้นสำหรับคนอื่น และอุบัติเหตุเกิดขึ้นที่ใดที่หนึ่งในข่าวเท่านั้น และนี่คือความผิดพลาดทั่วไป
แม้ว่าคุณจะถูกทิ้งให้อยู่ในป่าโดยไม่มีอาหาร คุณจะไม่อดตายหากพบพืชที่กินได้เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือการใช้อย่างถูกต้อง: บางสิ่งบางอย่างสามารถรับประทานดิบๆ แต่จะดีกว่าที่จะปรุงอาหารหรือทำให้แห้ง
แสร้งทำเป็นตาย ดูดพิษออกจากบาดแผล หาจุดสำคัญด้วยตะไคร่น้ำ เปิดเผยเรื่องราวเหล่านี้และตำนานการเอาชีวิตรอดยอดนิยมอื่น ๆ
คุณควรทำอย่างไรในกรณีที่มีผู้ก่อการร้ายโจมตี? อ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังและเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง
ในสภาพอากาศร้อนไฟป่าไม่ใช่เรื่องแปลก เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในเส้นทางของไฟป่า? วิธีการช่วยชีวิตและสุขภาพของคุณ?
จากการตัดสินใจของ IOC นักกีฬาของเราสามารถแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2018 ได้ภายใต้ธงที่เป็นกลาง สิ่งนี้มีความหมายต่อประเทศและคู่แข่งอย่างไร?
อันตรายและประโยชน์ของกีฬาสำหรับเข่า การฝึกในโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เผาผลาญไขมัน และประเด็นขัดแย้งอื่น ๆ ที่แม้แต่มืออาชีพก็อาจเข้าใจผิดได้
Blogger Maxim Bodyagin แนะนำให้เลิกบังคับตัวเอง และเลือกกีฬาที่ใช่แทนและค้นหาสิ่งที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
คอมเพล็กซ์เคตเทิลเบลล์นี้จะทำลายคุณหรือทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น เพียงแค่วางแผนสำหรับวันที่ไม่ต้องออกกำลังอย่างหนักและคาร์ดิโอนาน
ความท้าทายสำหรับกล้ามเนื้อและจิตตานุภาพที่จะทำให้คุณดีขึ้น Burpee เป็นการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณจนจำไม่ได้ในเวลาเพียง 30 วัน และทุกคนควรลอง
ร่วมกับ OPPO เราแบ่งปันว่าการฝึกแบบช่วงเวลานี้เหมาะกับใครและจะออกกำลังกายอย่างไรเพื่อเพิ่มความอดทนและเผาผลาญไขมัน
ในขณะที่ฝนตก อากาศหนาว และข้างนอก คุณจะไม่สามารถวิ่งไปรอบ ๆ สนามกีฬาหรือขี่จักรยานได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราพบกีฬาในร่มที่ผิดปกติ
ยิมและสวนสาธารณะปิดให้บริการแล้ว แต่จักรยานออกกำลังกายอัจฉริยะ ขวดน้ำไฮเทค เครื่องชั่งอัจฉริยะจะช่วยให้คุณฟิตได้ที่บ้าน
แฮ็กเกอร์ชีวิตบอกว่าโยคะมีประโยชน์สำหรับผู้ชายอย่างไร ไม่มีความลึกลับ - มีประโยชน์จริงเท่านั้น พิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์
แฟนบอลบางคนในฟุตบอลโลกปี 2018 เป็นที่จดจำพอๆ กับดาราฟุตบอล คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากตัวอย่างเรื่องราวที่เกิดขึ้นกับพวกเขา
คุณสูญเสียเจ็ดหม้อและคิดว่าคุณออกกำลังกายได้ดีหรือไม่? เราได้รวบรวม 8 ตัวบ่งชี้ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเป็นกรณีนี้จริงหรือไม่
สุนัขจรจัดเป็นสัตว์นักล่าที่เดินอย่างอิสระภายในเขตเมือง เราจะแสดงวิธีหลีกเลี่ยงการถูกสุนัขโจมตีและจะได้รับชัยชนะหากคุณโชคไม่ดี
คุณสามารถหนีจากวัยชราได้ - นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปนี้ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ การฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูงสามารถช่วยได้
แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งเหล่านี้ได้รับการดัดแปลงเป็นพิเศษสำหรับอุปกรณ์ขั้นต่ำและพื้นที่ว่าง
คาร์ดิโอช่วยให้เราไม่เพียงแต่เพรียวขึ้น แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย Lifehacker พูดถึงประโยชน์ทั้งหมดของกิจกรรมประเภทนี้
Iya Zorina ออกกำลังกายประจำสัปดาห์อีกครั้งสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นในการปั๊มความอดทนและต้องการเรียนรู้วิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
รวบรวมบทความเกี่ยวกับกีฬาที่ดีที่สุด: เราพบการออกกำลังกายเพื่อสะโพกที่สวยงาม หลังที่แข็งแรง และสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา
ทำแบบฝึกหัดหน้าท้องสลับกันหรือทำเป็นช่วงๆ แล้วคุณจะรู้สึกว่าร่างกายเบา แข็งแรง และเป็นพลาสติก