พิธีกรรมตอนเย็นใดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น?
Biohacking ซึ่งเป็นแนวทางในการปรับปรุงความสามารถของร่างกายโดยใช้วิทยาศาสตร์และแนวทางปฏิบัติต่างๆ กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ นักไบโอแฮ็กเกอร์แต่ละคนมีเส้นทางและวิธีการของตัวเอง
ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าอะไรที่ส่งผลต่อเมแทบอลิซึมและจะเร่งให้เร็วขึ้นได้อย่างไร
การนอนหลับที่เหมาะสมทำให้สดชื่นและกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถนอนหลับพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ได้ และการกรนนั้นไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง คุณอาจจะคิดผิด
ธรรมชาติของการนอนหลับยังไม่ค่อยเข้าใจ เราบอกคุณถึงสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบจนถึงปัจจุบันและพวกเราทุกคนควรเรียนรู้
เนื่องจากความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาและควบคุมอาหารมักปรากฏในผู้คนส่วนใหญ่ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน เราจึงตัดสินใจเพิ่มหัวข้อเหล่านี้ให้บ่อยที่สุด ครั้งนี้ฉันต้องการแบ่งปันสูตรสมูทตี้แสนอร่อยที่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
ดูอาหารของคุณไปยิม แต่ไม่ลดน้ำหนัก แต่อย่างใด? ในบทความนี้ คุณจะพบกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นอุปสรรค
20 เคล็ดลับการออกกำลังกายที่เชื่อถือได้และผ่านการทดสอบตามเวลา
มีเทคนิคการทำสมาธิมากมายที่พัฒนาขึ้นโดยการฝึกโยคะเป็นเวลาหลายศตวรรษ ในหมู่พวกเขามีทั้งความซับซ้อนและสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ในสำนักงาน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอยู่คนเดียวเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที ม้านั่งใต้ร่มไม้ในสวนฤดูร้อนก็ใช้ได้เช่นกัน ©
ทำอย่างไรจึงจะมีความกระตือรือร้นและมีประสิทธิผลตลอดทั้งวัน? แบบฝึกหัดง่ายๆที่ทำได้ง่ายในที่ทำงานจะช่วยได้
วิดพื้นเพียงไม่กี่ครั้งก็มีผลเหมือนกับการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณต้องการแนวคิดใหม่ๆ และมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับปัญหา แทนที่จะเดินทางไปที่เครื่องชงกาแฟ ก็แค่นอนลงและออกไป การออกกำลังกายอย่างหนัก 30 วินาทีซึ่งแตกต่างจากกาแฟจะไม่ทำให้คุณเสพติดและจะทำงานเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ "
คุณจะสมัครยิมอีกครั้งหรือไม่? เพิ่งเริ่มทำ? เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกฝนได้อย่างถูกต้อง ความสำเร็จในยิมเช่นเดียวกับแง่มุมต่างๆ ของชีวิต มาพร้อมกับความเข้าใจในปัจจัยพื้นฐาน ตอนนี้เป็นแฟชั่นที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ แปลกใหม่ไม่ธรรมดา แต่เทคนิคการทำงานทั้งหมดได้รับการคิดค้นมานานแล้ว แฮ็กเกอร์แห่งชีวิตขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับหลักการพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งใช้ได้กับกีฬาหลายประเภท อย่าเสียเวลาพูดคุยเกี่ยวกับ "
เหตุใดการจับมือกันจึงเป็นเรื่องของอดีต และเหตุใดจึงควรละทิ้ง แต่ brofist
เพื่อที่จะไม่ร้องไห้ให้กับเงาสะท้อนของคุณในกระจกในฤดูร้อน ดูแลตัวเองตอนนี้ เราจะแสดงวิธีรักษาน้ำหนักอย่างง่ายดาย
ของว่างเบาๆ สามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบให้เราได้หรือไม่? ไม่ทานอาหารเช้าตอนเช้ามันแย่เหรอ? ค้นหาว่านักโภชนาการคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
การเดินเป็นวิธีที่ง่ายในการคงความกระฉับกระเฉงของคนทุกวัย จริงหรือไม่ที่เราต้องเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน? มาลุ้นไปด้วยกัน
รักษาความอ่อนเยาว์ได้อย่างไร? ออกกำลังกาย! หากคุณฟังคำแนะนำของเรา คุณมีโอกาสที่จะดูดีและเป็นแรงบันดาลใจให้คนหนุ่มสาวในวัยชรา
จอภาพคู่ยังถือเป็นเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่ต่อต้านงาน "สองเท่า" ดังกล่าว หลายคนชอบทำงานกับจอภาพสองจอ โดยเฉพาะโปรแกรมเมอร์ ซึ่งเป็นเรื่องปกติในการเขียนโค้ดบนจอภาพหนึ่งและตรวจสอบอีกจอหนึ่งทันที โดยทั่วไป ความสะดวกสบายในการใช้จอภาพขึ้นอยู่กับงานที่คุณทำ อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของจอภาพสองจอทั้งในด้านประสิทธิภาพและสุขภาพ เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ทุกคนเห็นพ้องต้องกัน
หัวหอมสามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สำหรับการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อความสวยงามอีกด้วย มาสก์หัวหอมสามารถป้องกันผมร่วงและเสริมสร้างโครงสร้าง
ในบทความนี้ - สถานที่และวัตถุที่อันตรายที่สุดที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค ระวังและล้างมืออย่างถูกวิธี
ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีลดน้ำหนักโดยการคำนวณอาหารที่เหมาะกับตัวคุณเอง
โปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการส่วนบุคคลได้รับการพัฒนาสำหรับผู้แต่งของเราโดยผู้ฝึกสอนจากซิดนีย์ Sasha จะสามารถมีมวลกล้ามเนื้อได้หรือไม่? เราจะเห็น
ฉันแค่ไม่สามารถผ่านพ้นไปได้ วิธีการที่อธิบายไว้ในบทความรู้สึกประหลาดใจมากจนตัดสินใจลองด้วยตัวเอง จริงฉันสามารถบอกเกี่ยวกับผลลัพธ์ได้ไม่เร็วกว่าในหนึ่งสัปดาห์ ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องเครียดและเตรียมตัวเป็นพิเศษ สิ่งเดียวที่จำเป็นคือการเพิ่มตารางงานที่ยุ่งของคุณเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงสำหรับความกังวล ความโกรธเคือง ฯลฯ เท่านั้น คุณจะสามารถจัดการกับตารางงานที่ยุ่งหรืองานเครียดได้ดีขึ้นมาก ถ้าคุณไม่กังวลกับทุกปัญหา แต่ให้เผื่อเวลาไว้ครึ่งชั่วโมงสำหรับสิ่งนี้และเพิ่มลงในต
หากเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีปัญหากับการนอนหลับ คุณเบื่อที่จะปลุกให้นอนหลับโดยใช้ยานอนหลับหรือยากล่อมประสาท และการนับจำนวนสัตว์กีบเท้าที่กระโดดข้ามรั้วอย่างต่อเนื่องทำให้เวียนหัว การเลือกวิดีโอนี้มีไว้สำหรับ คุณ. เลือกการออกกำลังกายที่ชอบ ผ่อนคลายร่างกายและสมอง เหนื่อยมาทั้งวัน แล้วคุณจะหลับไปในความฝันอันแสนหวาน;
ไม่เป็นข่าวว่าหลังจากเลิกบุหรี่แล้ว คนๆ หนึ่งเริ่มกินมากขึ้น และเมื่อคุณสูบบุหรี่ คุณอยากกินน้อยลง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับชีวเคมีของสมองตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบ
ฉันต้องการแสดงให้คุณเห็นถึงประโยชน์ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณไม่เคยนึกถึง จะเป็นอย่างไรถ้าในที่สุดบทความนี้จะกลายเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ
อินโฟกราฟิกที่ไม่เพียงบอกถึงประโยชน์ของการงีบหลับอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนพักกลางวันด้วย
ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยด้านอาหารกล่าวว่าควรทิ้งขนมปังที่ขึ้นรา ท้ายที่สุดเชื้อราก็แทรกซึมลึกเข้าไปในผลิตภัณฑ์
ร่างไหนในบ้าน? วิธีปิดช่องว่าง
สำหรับคนสายตาไม่ดี หลายสิ่งหลายอย่างไม่สามารถเข้าถึงได้ ไม่ว่าจะเป็นบางอาชีพหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจ เราจะบอกคุณว่าคนที่สายตาไม่ดีสูญเสียอะไรและทำอะไรได้บ้าง 1. นักบิน หลายคนใฝ่ฝันที่จะบิน แต่การตรวจสุขภาพของนักบินนักเรียนนายร้อยนั้นเข้มงวดที่สุด เป็นที่ชัดเจนว่ามีเพียงนักบินที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่ได้รับความไว้วางใจให้นั่งบนหางเสือของเครื่องบินทหารหรือขึ้นเครื่องบินพร้อมผู้โดยสารหลายร้อยคนบนเครื่อง แต่ในการบินพาณิชย์หรือในหมู่นักบินสมัครเล่น ข้อกำหนดนั้นเข้มงวดน้อย
วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เมื่ออากาศเริ่มหนาวเย็น เราก็เริ่มดูแลสุขภาพเป็นพิเศษและรับวิตามิน สมุนไพรหรือยารักษาโรคหลายชนิด ซึ่งเราคิดว่าจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและรับมือกับโรคหวัดและวิญญาณชั่วร้ายอื่นๆ
หกเหตุผลที่ควรเริ่มเล่นกีฬาทันที วิธีเริ่มออกกำลังกายตอนนี้
การออกกำลังกายน้ำหนักตัวเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเอ็น
เรารู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่สุขภาพจิตนั้นรักษายากกว่าเล็กน้อย คุณต้องทำงานกับมันอย่างต่อเนื่อง
แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเตือนว่ารองเท้าแตะไม่ได้ปกป้องคุณจากแผลพุพอง แบคทีเรีย ท่าทางที่ไม่ดี และอาการปวดขา แต่ทั้งหมดนี้หลีกเลี่ยงได้
แอลกอฮอล์เป็นอันตราย แต่ไม่ใช่ไวน์แดง มาดูกันดีกว่าว่าไวน์แดงมีประโยชน์อย่างไร ดื่มแล้วคุ้มหรือไม่ ถ้าใช่ ให้ดื่มในปริมาณเท่าใด
มาทำความรู้จักหรือเตือนตัวเองเกี่ยวกับของขวัญสีเขียวจากธรรมชาติ 20 ชนิด สรรพคุณทางยาที่ส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์
ในบทความนี้ เราได้สรุปวิธีออกกำลังกายขาที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
การออกกำลังกายแขนและไหล่เหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพิ่มเติม ทำให้ร่างกายของคุณสวย
เราได้รวบรวมการออกกำลังกายทั้งตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้คุณฟิต