แบบฝึกหัดคงที่ วิ่งเร็ว เครื่องจำลอง - จะเลือกอะไรดี? หากคุณยังไม่ได้รวบรวมระบบการฝึกอบรมสำหรับตัวคุณเอง คำแนะนำสั้น ๆ ของเราจะช่วยคุณได้
การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุใดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราและจะจัดการกับมันอย่างไร? หรือไม่สู้? การจัดการกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย Pamela Peak
สาเหตุของการที่เอวเกินมานั้น ไม่ใช่แค่ไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาทางเดินอาหารด้วย บทความนี้จะแสดงวิธีจัดการกับพวกเขา คุณไม่ได้สูญเสียน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นและกำลังมองดูรูปร่างของคุณในกระจกอย่างเศร้าใจใช่หรือไม่ อย่าอารมณ์เสีย มันไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่บางครั้งภาพก็ถูกทำลายโดยอาการท้องอืดธรรมดา นี่เป็นเพราะการสะสมของก๊าซเนื่องจากการสลายอาหารในกระเพาะอาหาร และเพื่อแก้ปัญหานี้ มีเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่จะทำให้คุณดูผอมลงในวันเดียว
คุณอาจสังเกตเห็นว่าความเหนื่อยล้าค่อยๆ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ เราจะมาบอกวิธีรับมือเมื่อยล้าแม้เมื่อยล้า
Tim Ferris สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ นักกีฬา และนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขา และเรียนรู้ข้อเท็จจริงใหม่เกี่ยวกับการฝึกฝน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหลัง ปวดเข่า ปวดสะโพก และปวดหัว คุณควรใส่ใจกับการเดินของคุณ เราหาวิธีเดินอย่างถูกต้องและแบบฝึกหัดใดที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้
เพียงคุณมีเวลาว่าง 15 นาที เสื้อผ้าที่ใส่สบาย และพรมหรือพื้นผิวที่ไม่น่ากลัวที่จะนอนบน การออกกำลังกายแบบเกร็งนี้จะทำให้คุณประหลาดใจ
ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีสร้างกล้ามท้องด้วยการออกกำลังกายแบบยืนและห้อย วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการกระทืบและการยกลำตัว
กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลังมักเกิดขึ้นเนื่องจากการนั่งนานและทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง คำแนะนำโดยละเอียดจะช่วยคุณแก้ไขความผิดปกติของท่าทางนี้
คุณคิดว่าการเล่นกีฬาใช้เวลานานไหม? แต่ไม่มี. การออกกำลังกาย 7 นาทีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณยังไม่เคยรู้จักพิลาทิส เราขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง เกือบทุกคนสามารถทำได้ และความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บมักจะเป็นศูนย์
ไม่ใช่เทพเจ้าที่เผาหม้อ ตัวอย่างที่โดดเด่นของสิ่งนี้คือ Vladimir Klitschko นักกีฬาผู้ยิ่งใหญ่ที่มีผลงานโดดเด่น ผู้รักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมของเขาด้วยความช่วยเหลือจากกฎและนิสัยที่ธรรมดาที่สุดซึ่งอยู่ในอำนาจของคุณอย่างแน่นอน Wladimir Klitschko ไม่ต้องการการแนะนำ การเดินแห่งชัยชนะในระยะยาวของเขาเป็นที่รู้จักแม้กระทั่งผู้ที่อยู่ไกลจากโลกแห่งการชกมวย วลาดิเมียร์เป็นไอดอลของนักกีฬาเยาวชนหลายล้านคนที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเพื่อปีนขึ้นสู่แชมป์โอลิมปั
Iya ผู้เขียน Lifehacker เข้าร่วมการออกกำลังกาย Urban Tri และเรียนรู้วิธีการวิ่งอย่างถูกต้อง วอร์มอัพ และทำไมการฝึกในกลุ่มจึงเจ๋งกว่ามาก
การปั่นจักรยานคืออะไร ต่างจากการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานทั่วไปอย่างไร และเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลในคราวเดียว? เราบอกในบทความนี้
ยกน้ำหนักที่หนักมากเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ กินโปรตีนให้ได้มากที่สุดและวิ่งในขณะท้องว่าง - จุดเหล่านี้จะต้องได้รับการทบทวนเพื่อให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น
กลูเตนแย่จริงหรือ? เราได้กล่าวถึงห้าข่าวลือที่ไร้สาระและไร้สาระที่สุดในเรื่องนี้
เราจะบอกคุณว่ากองกำลังพิเศษของอเมริกาฝึกฝนอย่างไรซึ่งการออกกำลังกายไม่ใช่การพักผ่อนและการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม แต่มีความจำเป็นอย่างมืออาชีพ
อาหารเสริมกีฬาขั้นต่ำนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
บทความเกี่ยวกับการฝึกอบรม Crossfit หากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายในยิมแบบมาตรฐาน บทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ
หากคุณรอนกกระสามาเยี่ยมครอบครัวมาเป็นเวลานาน แต่ดูเหมือนว่าเขาจะลืมการมีอยู่ของคุณไปแล้ว เราขอแนะนำให้คุณทบทวน … อาหารของคุณ จำเป็นต้องเปลี่ยนอะไรอย่างแน่นอนและทำไม - เกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความของเรา ใช่ ๆ. ไม่ต้องแปลกใจ เป็นการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในอาหารของคุณที่สามารถช่วยให้คุณตั้งครรภ์ทายาทที่รอคอยมายาวนานของครอบครัว พูดตามตรง ฉันแปลกใจมากที่แม้จะมีการศึกษาจำนวนมากในด้านนี้ แต่ก็ยังไม่มีใครตำหนิในทุกขั้นตอน มันง่ายมาก!
ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่าควรทานอะไรก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อให้ชั้นเรียนมีประสิทธิภาพและทำให้คุณรู้สึกดี
มาทลายกำแพงระหว่างคุณกับร่างกายที่คุณคู่ควรกันเถอะ จากโพสต์นี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิวและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
คุณมีวันที่วุ่นวายหรือไม่? ดาวน์โหลดหนึ่งในแอพที่จะสอนวิธีจัดการกับความเครียดและปกป้องประสาทของคุณ คุณมักจะเผชิญกับสถานการณ์ที่สภาพแวดล้อมทำให้คุณเสียสมดุลหรือไม่? การโทร จดหมาย การประชุม กำหนดเวลา ปัญหากับลูกค้าหรือเพื่อนร่วมงานที่ไม่มีที่สิ้นสุด เป็นการยากที่จะสงบสติอารมณ์ในโหมดนี้ บ่อยครั้งในสถานการณ์เช่นนี้ ฉันต้องการทิ้งทุกอย่างแล้วไปเดินเล่นหรือพักผ่อน แต่เมื่อแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำเช่นนี้ ผู้ช่วยฟรีในสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ก็เข้ามาช่วยเหลือ ซึ่งบรรเทาความเค
ด้วยการทำสมาธิ 10 นาทีต่อวัน คุณสามารถขจัดความระคายเคืองและทำให้หัวใจแข็งแรง
สำหรับบทความนี้ เราได้เลือกบทความที่มีประโยชน์ที่สุดเกี่ยวกับกีฬาและสุขภาพ Meet - การฝึกกีฬาที่ดีที่สุดของปี 2015 ตาม Lifehacker
ในบทความนี้ คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับใบหน้าและลำคอที่จะย้อนเวลากลับไปและฟื้นฟูความสดชื่นของคุณ
สิวและ chafes จาก face shield สามารถปรากฏบนผิวสุขภาพดี หาวิธีลบออกแล้วต้องทำยังไงไม่ให้โผล่มาอีก
ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่จะป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายและทำให้เรียบเนียนและมีสุขภาพดี เพียงแค่รวมไว้ในอาหารของคุณและลืมเรื่องริ้วรอย
"ระดับดาว" ของโรงแรมไม่มีผลต่อจำนวนแบคทีเรียในห้อง ในโรงแรมระดับ 5 ดาว ความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรียจะสูงขึ้น ทำไม? ค้นหาในบทความของเรา
ในการเริ่มเล่นกีฬา คุณต้องมีความปรารถนาและผู้ช่วยที่ดี ตัวอย่างเช่น สมาร์ทวอทช์ หูฟังไร้สาย และเครื่องชั่งวินิจฉัย
เราจะบอกคุณว่าบ้านของคุณเองสามารถทำร้ายคุณได้อย่างไร รวมทั้งให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อขจัดสาเหตุบางประการของโรคอ้วน
เราทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำสำหรับร่างกาย แต่ถึงกระนั้น เราก็ยังคงดื่มสุราทุกชนิดต่อไป อ่านเกี่ยวกับวิธีหยุดกลั่นแกล้งร่างกายและสุดท้ายทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำให้เพียงพอในบทความนี้ ที่ Lifehacker หัวข้อว่าทำไมจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ได้ถูกยกขึ้นแล้ว กฎเกณฑ์การดื่มมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก แม้แต่เด็ก ๆ ก็รู้ประโยชน์ของการดื่มน้ำสำหรับร่างกาย แต่ถึงกระนั้น คนส่วนใหญ่ชอบดื่มน้ำอื่นๆ ที่มักจะเป็นอันตรายมากกว่าดื่มน้
“นอกใจ”, “บ้า”, “หลงทางในวัยชรา” …เรามักได้ยินสิ่งนี้ คุณจะไม่ต้องการให้ใคร ทั้งตัวฉันเองและพ่อแม่ แต่จะทำอย่างไร? หลายปีผ่านไป! พวกเขารับภาระ … ในบทความนี้ - วิธีง่ายๆ ในการรักษาความคิดที่ชัดเจนจนถึงวัยชรา และไม่ใช่ นี่ไม่ใช่ยาเม็ดหรือปริศนาอักษรไขว้ ในภาพ - วิกเตอร์ กรน้อย เขาฉลองวันเกิดครบรอบ 80 ปีด้วยคะแนนระดับนานาชาติที่ 2,553 ที่มาก ฉันได้ดูผู้เล่นหมากรุกที่มีประสบการณ์ในชีวิตจริงมาเป็นเวลานานแล้ว ส่วนใหญ่มีความเพียงพอ มองโลกในแง่ดี และมีสติสัมปชัญญะจนถึ
พูดตามตรง ฉันเป็นคนเกียจคร้านและเฉยเมยอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเล่นกีฬา อย่างน่าอัศจรรย์แอพ Adidas miCoach ที่ฉันต้องการนำเสนอให้คุณทำให้ฉันอยากไปเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีโอกาสใช้มันในการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันเมื่อฉันออกไปสองสามหยุดจากที่ทำงานไป เดินสบายๆ ก่อนวันทำงาน … เพื่อเริ่มใช้แอปพลิเคชัน คุณต้องลงทะเบียนฟรี ซึ่งจะใช้เวลาหนึ่งหรือสองนาทีอย่างแท้จริง แอปพลิเคชั่นนี้เป็นกรรมสิทธิ์และดังนั้นจึงมีจุดประสงค์เพื่อใช้กับแกดเจ็ตที่เป็นกรรมสิ
สามารถลดเวลาที่ร่างกายใช้ในการปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ได้! เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการง่วงนอน เบื่ออาหาร และอาการที่น่ารำคาญอื่นๆ ได้เร็วขึ้น หากคุณเดินทางบ่อยๆ คุณจะรู้ว่าการเปลี่ยนเขตเวลาและมีอาการเจ็ทแล็กเป็นอย่างไร ปัญหานี้ค่อนข้างคาดเดาได้ แต่ก็ทำให้น่ารำคาญเช่นกัน ไม่สามารถตัดออกได้ แต่สามารถลดเวลาที่ร่างกายใช้ในการปรับตัวลงได้ และนี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำ เหตุผลเจ็ทแล็ก เจ็ตแล็กเป็นชุดของอาการที่ปรากฏขึ้นเมื่อนาฬิกาธรร
ในบทความนี้ เราจะแสดงให้คุณเห็นหลายวิธีในการกระจายการออกกำลังกายในยิมของคุณและใช้ประโยชน์จากกระบวนการนี้ให้เต็มที่อีกครั้ง
คนที่รู้วิธีไม่ป่วย: เขาแต่งตัวให้อบอุ่น ดื่มชาร้อนกับมะนาว แต่ไม่ ไม่ เขาเป็นหวัด เราจะเตือนคุณถึงวิธีหลีกเลี่ยงโรค
ในบทความนี้ คุณจะได้พบกับ 10 วิธีเพิ่มเติมและไม่ชัดเจนในการใช้ปิโตรเลียมเจลลี่เพื่อดูแลตัวเองและร่างกายของคุณ
การติดอาหารไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสำหรับคนน้ำหนักเกินเท่านั้น ค้นหาว่านี่เป็นข้อกังวลของคุณหรือไม่โดยตอบคำถาม 15 ข้อนี้
คู่มือออนไลน์ น้ำดื่มปลอดภัยหรือไม่ รู้หรือไม่ว่าน้ำประปาสามารถดื่มได้ทุกที่ในโลก ก่อนเดินทาง-สุดมัน