Deadlifts, push-ups, lunges และอื่น ๆ - การออกกำลังกาย 90 นาทีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายและเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด
Tiffany Crookshank ผู้ก่อตั้ง Yoga Medicine เสนอเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร ไม่มีอะไรซับซ้อน แค่ผ่อนคลาย
อันตรายหลักต่อรูปร่างของคุณไม่ใช่แคลอรี่จากเอทานอล แต่เป็นสภาวะที่สร้าง Lifehacker บอกว่าสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหนต่อวันเพื่อไม่ให้ได้รับปอนด์พิเศษ
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ปกป้องสุขภาพและรูปร่างที่ดีของคุณ แต่ยังรวมถึงสมองที่แข็งแรงด้วย นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้
คุณควรบริโภคโภชนาการการกีฬาต่อไปหากคุณมีรูปร่างที่ต้องการแล้วหรือยัง? ใช่และใช่อีกครั้ง! เหตุใดจึงสำคัญมาก - เราเข้าใจบทความนี้
ขั้นแรกคุณลดน้ำหนัก แล้วคุณก็จะเพิ่ม และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยใช้ตัวอย่างเกม "มาริโอ" Lifehacker อธิบายวิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ตอนนี้วิทยาศาสตร์รู้ได้อย่างน่าเชื่อถือแล้วว่าคุณต้องวิดพื้นมากแค่ไหน เพื่อป้องกันตัวเองจากปัญหาหัวใจและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ได้เวลาฝึกฝนแบบฝึกหัดนี้แล้ว
ข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคของคนที่ไม่วิ่ง นี่คือบทสรุปของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน
คลาส Urban Tri เป็นวิธีง่ายๆ ในการกระจายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณ ทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น และรับอารมณ์ใหม่ๆ ลองด้วยตัวคุณเอง
เรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ไม่เพียงแต่ในยิมแต่ยังในชีวิตประจำวันอีกด้วย เพื่อไม่ให้การยกกระเป๋าหนักๆ หรือรถเข็นเด็กทำให้ได้รับบาดเจ็บ
อัตราการเต้นของหัวใจคืออัตราการเต้นของหัวใจในคนทั่วไปคืออัตราชีพจร โดยปกติ ยิ่งตัวบ่งชี้นี้ต่ำเท่าใด สุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ใครมายิมเป็นครั้งแรกรู้สึกเหมือนอยู่ในหนังสยองขวัญ คนคลั่งกระซิบจากทุกทิศทุกทาง: "สร้างฐาน", "เฉพาะฐาน"
วิธีเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง ออกกำลังกาย และกินอะไร - เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝันอยากวิ่งมาราธอน แต่ต้องการรักษาหุ่น
แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร: 3 อาสนะง่ายๆ
การไปยิมเป็นระยะ ๆ ไม่เพียงพอ การออกกำลังกายดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์ เราต้องคิดให้ออกว่าการออกกำลังกายแบบไหนและทำไมเราถึงต้องการ
เราพบว่าอุปกรณ์คาร์ดิโอตัวใดที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดในเวลาที่น้อยลง และอันไหนดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยง
คุณสามารถกระจายการออกกำลังกายของคุณโดยเพิ่มการออกกำลังกายน้ำหนักตัวให้กับพวกเขา สามารถออกกำลังกายบนบันไดได้ เราจะบอกวิธีการทำอย่างถูกต้อง
หัวเข่าเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ไมเคิล สจ๊วร์ต พูดถึงเวลาที่ควรยืนและเมื่อไม่ต้องกังวลกับเข่าที่กระทืบแปลกๆ
ในบทความนี้เราได้รวบรวมแบบฝึกหัด fitball ที่จะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของหุ่นสวยได้
มีแปดเหตุผลที่น้ำหนักไม่หายไป ดูสถานการณ์ของคุณในบทความและใช้วิธีที่แนะนำเพื่อกระตุ้นกระบวนการ
การเลือกของเราจะช่วยคุณกำหนดปริมาณพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมและเผาผลาญแคลอรี
เมื่อคุณอ่านข้อความนี้ ความอยากบุหรี่ของคุณจะหายไป
สารต้านอนุมูลอิสระ: นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระ ความคิดเห็นทางเลือกที่น่าสนใจจากแหล่งวิทยาศาสตร์ ข้อดีและข้อเสีย
การดูแลผิวแห้งเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะในฤดูหนาว เคล็ดลับง่ายๆ และมีประสิทธิภาพเหล่านี้จะช่วยฟื้นบำรุงผิวที่เนียนนุ่ม เต่งตึง ให้กับผิวแห้ง
ในฤดูหนาว ผิวหน้าต้องการการดูแลและปกป้องเป็นพิเศษ เราแบ่งปันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการดูแลผิวหน้าของคุณในฤดูหนาว เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ
หมอบด้วยบาร์เบลล์และดัมเบลล์ด้วยริบบิ้นและม้านั่ง - เราจะบอกคุณว่าตัวเลือกใดที่เหมาะกับคุณขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของคุณ
แกว่งขา วิดพื้น กระโดด และแทง - การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้กลางแจ้งแม้ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าศูนย์ คุณจะไม่สามารถแช่แข็งได้
การออกกำลังกายทุกวันมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ด้านหนึ่ง คุณพัฒนานิสัยที่ดี แต่คุณก็อาจได้รับบาดเจ็บได้เช่นกัน
ประเภทของร่างกายเกิดจากอัตราการเผาผลาญที่แตกต่างกันของแต่ละคน การรู้จักประเภทของคุณจะช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัดที่เหมาะกับคุณได้
หน้ากากอัลจิเนตคืออะไรแตกต่างจากหน้ากากอื่นอย่างไรและต้องเตรียมที่บ้านอย่างไร - เราเข้าใจถึงความซับซ้อนทั้งหมดของปัญหา
โยคะสำหรับหน้าท้องคือผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้เพื่อเอวที่เพรียวบาง อาสนะใดที่จะช่วยให้คุณผอมลง - เราจะบอกคุณในบทความนี้
การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เป็นศัตรูตัวสำคัญของคนสมัยใหม่ ทำอย่างไรให้สุขภาพดีถ้าคุณต้องอยู่ที่ออฟฟิศทั้งวัน
คาเฟอีนไม่ใช่สิ่งเดียวที่ช่วยให้คุณตื่นนอนในตอนเช้า เราพบทางเลือก 9 ทางสำหรับสารนี้ที่จะฟื้นฟูคุณโดยไม่ทำให้คุณเสพติด
คำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการลงทะเบียนและการคำนวณการลาป่วย ค้นหาว่าใบรับรองความสามารถในการทำงานจริงควรเป็นอย่างไรและจะจ่ายเท่าไหร่
คอนแทคเลนส์สามารถเปลี่ยนจุลินทรีย์ในดวงตาของเราได้อย่างไร Lisa Park .จักษุแพทย์กล่าว
หลายคนเชื่อว่าคุณสามารถปรับปรุงสายตาและเรียนรู้ที่จะมองเห็นในที่มืดสนิทได้หากคุณกินแครอทเป็นจำนวนมาก ทำความเข้าใจว่าแครอทช่วยเพิ่มการมองเห็นหรือไม่
หากคุณไม่ทราบวิธีปรับปรุงสายตาโดยการทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง โปรดอ่านเคล็ดลับง่ายๆ ในการตั้งค่าจอภาพ การดูแลดวงตา และการออกกำลังกายพิเศษ
วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำ? ออกไปสวนสาธารณะและป่าไม้ให้บ่อยขึ้น นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าจะใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการสังเกตผลกระทบ
โปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการส่วนบุคคลได้รับการพัฒนาสำหรับผู้แต่งของเราโดยผู้ฝึกสอนจากซิดนีย์ เป้าหมายคือการเพิ่มกล้ามเนื้อ Sasha จะประสบความสำเร็จหรือไม่? เราจะเห็น
จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้เองก็ยังไม่ชัดเจนนักว่าออกกำลังกายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางจิตใจมากแค่ไหน นักวิทยาศาสตร์จากอ็อกซ์ฟอร์ดและเยลทุ่มเทการศึกษาในวงกว้างเกี่ยวกับปัญหานี้